Hues du dech jeemools getrennt a vun dengem Kierper a Geescht gefillt? Dëst ass e ganz normalt Gefill, besonnesch wann s du dech onsécher, ausser Kontroll oder isoléiert fillt, an dat lescht Joer huet wierklech net gehollef.
Ech wëll wierklech erëm a mengem eegene Geescht erschéngen an d'Verbindung mat mengem Kierper spieren. Nodeems ech vun de ville Virdeeler vun der reegelméisseger Yogaübung héieren hunn, hunn ech decidéiert et ze probéieren. Wéi ech ugefaangen hunn duerchzehalen, hunn ech festgestallt, datt ech Angscht a Stress besser kontrolléiere konnt an d'Fäegkeeten, déi ech am Yoga geléiert hunn, op all Aspekter vu mengem Liewen uwende konnt. Dës wonnerbar Routine huet mir bewisen, datt kleng, positiv Schrëtt de mentalen Zoustand däitlech verbessere kënnen.
Beim Yoga praktizéieren ass keng Zäit méi fir un déi onendlech Problemer am Liewen ze denken, well een komplett an der Géigewaart versenkt ass a sech op d'Atmung an d'Gefill op der Matte konzentréiert. Dëst ass eng Vakanz ewech vum Denken un d'Vergaangenheet an d'Zukunft - een ass an der Géigewaart baséiert. Dat Bescht um Yoga ass, datt et keng Konkurrenz gëtt; et gëllt fir jiddereen, egal wéi al oder Fäegkeeten een ass; een kommt an sengem eegenen Tempo. Een muss net ganz gebéit oder flexibel sinn, et geet ëm d'Harmonie tëscht Kierper an Atmung.
Normalerweis denken d'Leit, wa se d'Wuert "Yoga" héieren, un domm Haltungen, Stretchingübungen am Jiu-Jitsu-Stil an un "Namaste", awer et bedeit méi wéi dat. Et ass eng ëmfaassend Übung, déi sech op Atmung, Achtsamkeet (Pranayama), Selbstdisziplin (Niyama), Atmungmeditatioun (Dhyana) konzentréiert a säi Kierper an e Rouzoustand (Savasana) bréngt.
Savasana kann eng schwéier Positioun sinn ze begräifen - et ass schwéier Spannungen lasszeloossen wann een op d'Plafong kuckt. Et ass ni sou einfach wéi "Okay, et ass Zäit fir ze relaxen." Awer wann Dir léiert lasszeloossen an all Muskel lues ze entspanen, fillt Dir Iech wéi wann Dir Iech entspannt an an eng erfreschend Paus gitt.
Dëst Gefill vu bannenzeger Rou mécht d'Méiglechkeet fir nei Perspektiven op. Wann mir eis dofir engagéieren, behalen mir eis bewosst iwwer eis Gedanken a Gefiller, déi e wichtegen Deel vun eisem Gléck sinn. Zënter ech Yoga praktizéieren, hunn ech gemierkt, datt ech enorm Verännerungen souwuel geeschteg wéi och kierperlech erlieft hunn. Als Persoun, déi u Fibromyalgie leid, kann dës Krankheet verbreet Péng an extrem Middegkeet verursaachen. Yoga kann meng Muskelspannung entlaaschten a mäi Nervensystem fokusséieren.
Wéi ech mir Yoga fir d'éischt virgeschloen hunn, war ech ganz besuergt. Wann Dir datselwecht maacht, maacht Iech keng Suergen. Eppes Neies auszeprobéieren kann Angscht maachen a besuergnëssereg sinn. Dat Gutt um Yoga ass, datt et hëlleft, dës Suergen ze reduzéieren. Et gouf bewisen, datt et de Cortisol (dat Haaptstresshormon) reduzéiert. Natierlech muss alles, wat Stress reduzéiere kann, eng gutt Saach sinn.
Eppes Neies ze akzeptéieren, wat Äre Kierper a Geescht ännert, kann eng grouss Erausfuerderung sinn, besonnesch wann Dir elo Schwieregkeeten hutt.
D'Brig huet sech un d'Leit gewand, déi d'Virdeeler vum Yoga erlieft hunn, a gelauschtert deenen, déi schonn eng Zäit laang Yoga praktizéieren, an deenen, déi während der Pandemie Yoga ugeholl hunn.
D'Ernährungs- a Lifestyle-Coach Niamh Walsh hëlleft Fraen, Reizdarmsyndrom (RDS) ze bewältegen a Fräiheet zum Iessen ze fannen, andeems si hir Bezéiung mat Stress ännert: „Ech praktizéieren all Dag Yoga an et huet mir wierklech gehollef, all dräi Perioden vun der Confinement ze iwwerwannen. Ech mengen definitiv, datt Yoga mat eppes zesummenhänkt. Et gëtt eng Verbindung tëscht Ärem Kierper a Liewensmëttel, fir eng gesond Bezéiung opzebauen. Normalerweis denken d'Leit, wa se u Yoga denken, nëmmen u Bewegung, awer Yoga bedeit wuertwiertlech "Unioun" - et ass d'Verbindung tëscht Kierper a Geescht, a Matgefill ass am Kär.“
„Perséinlech huet d'Yoga-Praxis mäi Liewe verännert, net nëmmen am Prozess fir mäin IBS lass ze ginn. Zënter ech weider mat menger Praxis weidergemaach hunn, hunn ech mech vill manner kritiséiert an hunn eng grouss Ännerung vun menger Denkweis gesinn.“
D'Joe Nutkins, eng AC-zertifizéiert Hondstrainerin aus Essex, huet am August vum leschte Joer ugefaange Yoga ze praktizéieren, wéi si Yoga an der Menopause entdeckt huet: "Yoga-Coursen si ganz effektiv fir meng Fibromyalgie-Symptomer, well se op eng sanft Manéier geléiert ginn. An ëmmer Modifikatioune bidden."
„Verschidde Haltungen hëllefen ze stäerken, d'Gläichgewiicht ze verbesseren, etc. Et gëtt och Atmungsübungen a Haltungen, déi hëllefen, Angscht a Stress ze reduzéieren. Ech fannen wierklech, datt Yoga mech méi roueg a méi staark fille léisst. Ech fille mech och manner wéi a schlofen. Besser.“
Dem Joe seng Aart a Weis, Yoga ze maachen, ass liicht anescht wéi déi vun der Brig interviewt, well si hir Ent Echo benotzt, déi éischt Trick-Ent op der Welt. Hiren Hond mécht och gär mat.
„Wann ech um Buedem louch, hunn meng zwee Beagle mir „gehollef“ andeems se mech op de Réck geluecht hunn, a wann meng Ent am Raum war, huet se sech op meng Féiss oder op meng Schouss gesat - si schéngen roueg ze sinn. Ech hunn virun e puer Joer Yoga probéiert, awer festgestallt, datt déi initial Stretchingübungen schmerzhaft waren, wat bedeit huet, datt ech nëmmen e puer Minutten maache konnt. Mat méi sanften Yoga konnt ech et awer bis zu enger Stonn maachen, a wann néideg Pausen maachen. Et huet mir gewisen, datt Selbstfleeg wierklech en enorme Impakt op meng Gesamtproduktivitéit hat, wat meng Denkweis positiv verännert huet.“
D'Ernährungstherapeutin Janice Tracey encouragéiert hir Clienten, Yoga ze praktizéieren an dat eleng: „An de leschten 12 Méint hunn ech manner Yoga benotzt fir meng kierperlech Kraaft a Flexibilitéit ze erhéijen, a méi fir bei der „Aarbecht vun doheem“ an der Aarbecht vun doheem ze hëllefen. Entspannt Iech am Büro. Enn vum Dag.“
„Obwuel ech aus perséinlecher Erfahrung weess, datt Yoga kierperlech Virdeeler wéi Kärkraaft, Häerzgesondheet, Muskeltonus a Flexibilitéit brénge kann, hunn ech am leschte Joer verschidde Yoga-Übungen recommandéiert, fir d'mental Erhuelung ze hëllefen. An och fir Stressmanagement. D'Pandemie huet déi Leit, déi mat Gesondheetsproblemer konfrontéiert sinn, e méi eeschte Schlag zougefouert, andeems se Angscht, Stress an Angscht erhéicht hunn, déi all duerch déi obligatoresch Quarantän verschäerft ginn.“
D'Furrah Syed ass Kënschtlerin, Enseignante a Grënnerin vum "Art Appreciation Workshop for the Blind". Zënter dem éischte Lockdown huet si dacks Yoga praktizéiert, well et op ville Niveauen hire Retter ass: "Ech war viru fënnef Joer do. De Fitnessstudio huet ugefaange Yoga ze praktizéieren. Ech wëll wëssen, ëm wat de ganze Kaméidi geet!"
„Yoga huet mech ni ugezunn, well ech mengen, datt säi Tempo ze lues ass - meng Liiblingssportaarte si kierperlecht Kampf a Gewiichtheben. Mä dunn hunn ech e Cours bei engem super Yogalehrer gemaach an ech war faszinéiert. Ech war faszinéiert dovun. Benotzt d'Atmungstechniken, déi ech duerch Yoga geléiert hunn, fir mech direkt ënner Stress ze berouegen. Dëst ass eng net genuch ausgenotzt Technik!“
D'Jugendpsychologin Angela Karanja huet wéinst der Gesondheet vun hirem Mann eng schwiereg Period duerchgemaach. Hir Frëndin huet mir Yoga recommandéiert, dofir huet d'Angela et ugeholl, fir hir ze hëllefen, hir Schwieregkeeten ze léisen: "Et mécht ee sech wierklech besser fillen. Ech hunn et gär a benotzen et als Deel a Kombinatioun mat menger Meditatiounspraxis. Et hëlleft mir, méi konzentréiert ze ginn, wat hëlleft, d'Problem vun der Duercherneen ze bremsen, well ee muss an der Géigewaart sinn a stänneg zréck an d'Géigewaart gefouert ginn."
„Mäin eenzege Bedaueren ass, datt ech et net viru laanger Zäit ugefaangen hunn, awer ech war sou dankbar, datt ech et elo entdeckt hunn. Et ass Zäit fir eng wierklech positiv Erfahrung ze maachen. Ech kann Teenager-Elteren an Teenager encouragéieren. Probéiert et selwer aus.“
D'Imogen Robinson, eng Stagiaire-Yoga-Instruktorin a Feature-Redakterin vu Brig, huet virun engem Joer ugefaange Yoga ze praktizéieren. Nodeems si verschidde Fitnesscoursen ausprobéiert hat, fir hir mental Gesondheet ze verbesseren: "Ech hunn am Januar 2020 ugefaange mat menge Frënn un de Fitnesscoursen deelzehuelen. Well ech gemierkt hunn, datt ee vun den Haaptfaktoren fir sech besser ze fillen, kierperlech Übung ass. Wéi perséinlech Fitnesscoursen wéinst der Pandemie net méi verfügbar sinn, hunn ech déi gratis Online-Yogacoursen ausprobéiert, déi vun der Universitéit vu Stirling op Vimeo ugebuede ginn, a vun hinnen geléiert. Do huet sech ugefaange sech z'entwéckelen. Yoga huet mäi Liewen verännert."
„Fir jiddereen, deen seng mental Gesondheet duerch Sport verbessere wëll, ass Yoga e gudden Ufankspunkt. Dir kënnt séier Flow-Yoga maachen, oder Dir kënnt Iech Zäit huelen a méi erhuelend Übungen maachen. Et huet eng breet Palette vun Uwendungen. Am Allgemengen geet et just drëm, wéi Dir Iech deen Dag gefillt hutt.“
„All d'Yoga-Instrukteuren, mat deenen ech trainéiert hunn, respektéieren d'Tatsaach, datt eis Kierper all Dag anescht sinn - e puer Deeg wäert Dir méi ausgeglach a stabil sinn wéi anerer, awer dat alles ass amgaang. Fir déi, déi depriméiert sinn. Fir d'Leit kann dëse kompetitive Faktor se dovun ofhalen, bestëmmt Handlungen ze maachen, awer an dëser Hisiicht ass Yoga anescht wéi all aner Form vu Bewegung. Et geet hei ëm Iech, Äre Kierper an Är Rees.“
© 2020 - All Rechter reservéiert. Kommentarer vun Drëttpersounen zum Inhalt representéieren net d'Meenunge vu Brig News oder der University of Stirling.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 07.06.2021