Hutt Dir jeemools getrennt an getrennt vun Ärem Kierper a Geescht gefillt?Dëst ass e ganz normal Gefill, besonnesch wann Dir Iech onsécher fillt, ausser Kontroll oder isoléiert, an d'lescht Joer huet wierklech net gehollef.
Ech wëll wierklech a mengem eegene Geescht erschéngen an d'Verbindung mat mengem Kierper erëm fillen.Nodeems ech iwwer déi verschidde Virdeeler vum Yoga regelméisseg héieren hunn, hunn ech beschloss et ze probéieren.Wéi ech ugefaang hunn ze bestoen, hunn ech fonnt datt ech Besuergnëss a Stress besser kontrolléiere konnt an d'Fäegkeeten, déi ech am Yoga geléiert hunn, op all Aspekter vu mengem Liewen ëmsetzen.Dës wonnerbar Routine huet mir bewisen datt kleng, positiv Schrëtt Äre mentalen Zoustand wesentlech verbesseren.
Wann Dir Yoga praktizéiert, gëtt et keng Zäit iwwer déi endlos Probleemer am Liewen ze denken, well Dir sidd komplett an d'Presentatioun ënnerdaach, fokusséiert op d'Atmung an d'Gefill op der Matte.Dëst ass eng Vakanz ewech fir un d'Vergaangenheet an d'Zukunft ze denken - Dir sidd am Moment baséiert.Déi bescht Deel vun Yoga ass, datt et kee Concours ass;et gëllt fir jiddereen, onofhängeg vun Ärem Alter oder Fäegkeet;Dir kommt an Ärem eegenen Tempo.Dir musst net ganz béien oder flexibel sinn, et geet alles ëm d'Harmonie tëscht Kierper an Otem.
Normalerweis, wann d'Leit d'Wuert "Yoga" héieren, denken se un domm Haltungen, Jiu-Jitsu-Stil Stretchübungen a soen "Namaste", awer et heescht méi wéi dat.Et ass eng ëmfaassend Übung déi sech op Atmungsbewosstsinn (Pranayama), Selbstdisziplin (Niyama), Atmungsmeditatioun (Dhyana) konzentréiert, an Äre Kierper an e Reschtzoustand setzt (Savasana).
Savasana kann eng schwiereg Positioun sinn ze begräifen - et ass schwéier Spannungen ze entlaaschten wann Dir op d'Plafong kuckt.Et ass ni sou einfach wéi "Okay, et ass Zäit ze relaxen."Awer wann Dir léiert lass ze loossen an all Muskel lues a lues ze relaxen, fillt Dir Iech wéi wann Dir entspaant sidd a gitt an eng erfrëschend Paus.
Dëst Gefill vu banneschten Fridden mécht d'Méiglechkeet vun neie Perspektiven op.Engagéiert fir dëst hëlleft eis Sensibiliséierung vun eise Gedanken a Gefiller ze halen, déi e wichtege Bestanddeel vun eisem Gléck sinn.Zënter dem Yoga praktizéieren, hunn ech gemierkt datt ech enorm Verännerungen souwuel geeschteg wéi kierperlech erlieft hunn.Als Persoun, déi u Fibrromyalgie leid, kann dës Bedingung verbreet Schmerz an extremer Middegkeet verursaachen.Yoga kann meng Muskelspannungen entlaaschten a mäi Nervensystem fokusséieren.
Wéi ech fir d'éischt Yoga virgeschloen hunn, hunn ech mech ganz besuergt gefillt.Wann Dir datselwecht maacht, maach der keng Suergen.Alles Neies probéieren kann Angscht a Suergen sinn.Déi grouss Saach iwwer Yoga ass datt et hëlleft dës Suergen ze reduzéieren.Et gouf gewisen datt Cortisol (den Haaptstresshormon) reduzéiert gëtt.Natierlech muss alles wat Stress reduzéiere kann eng gutt Saach sinn.
Eppes Neies akzeptéieren wat Äre Kierper a Geescht verännert kann eng grouss Erausfuerderung sinn, besonnesch wann Dir elo Schwieregkeeten hutt.
De Brig huet u Leit erreecht, déi d'Virdeeler vum Yoga erlieft hunn, an nolauschteren op déi, déi Yoga fir eng Zäit praktizéiert hunn an déi, déi Yoga während der Pandemie ugeholl hunn.
Ernährungs- a Lifestyle-Coach Niamh Walsh hëlleft Fraen IBS ze managen a Liewensmëttelfräiheet ze fannen andeems se hir Relatioun mam Stress änneren: "Ech praktizéieren Yoga all Dag an et huet mir wierklech duerch all dräi Befaaschtungsperioden gehollef.Ech mengen definitiv Yoga ass Zesummenhang mat Et gëtt eng Verbindung tëscht Ärem Kierper a Liewensmëttel eng gesond Relatioun ze etabléieren.Normalerweis wann d'Leit un Yoga denken, denken se nëmmen un Übung, awer Yoga heescht wuertwiertlech "Gewerkschaft" - et ass d'Verbindung tëscht Kierper a Geescht, a Matgefill ass am Kär.
"Perséinlech, Yoga praktizéiert huet mäi Liewen geännert, net nëmmen am Prozess vun der IBS lass ze ginn. Zënter ech an der Linn mat menger Praxis halen, hunn ech mech vill manner kritiséiert an hunn grouss Changement of Mentalitéit gesinn."
Joe Nutkins, en AC-zertifizéierten Hondstrainer aus Essex, huet am August d'lescht Joer ugefaang Yoga ze praktizéieren, wéi si d'Menopausal Yoga entdeckt huet: "Yoga Coursen si ganz effektiv fir meng Fibrromyalgie Symptomer, well se op eng sanft Manéier geléiert ginn. An ëmmer Modifikatioune ginn.
"E puer Haltungen hëllefen ze stäerken, ze balancéieren, etc. Et ginn och Atmungsübungen an Haltungen, déi hëllefen d'Angscht a Stress ze entlaaschten. Ech fannen wierklech datt Yoga mech méi roueg a méi staark fille kann. Ech fille mech och manner schmerzhaf a schlofen. Besser."
Dem Joe säi Wee fir Yoga ze maachen ass liicht anescht wéi déi aner, déi vum Brig interviewt goufen, well si hir Ent Echo benotzt, wat den éischten Trick Duck op der Welt ass.Hiren Hond mécht och gär mat.
"Wann ech um Buedem leien, géifen meng zwee Beagle 'hëllefen' andeems se op mengem Réck leien, a wann meng Int am Raum war, sëtzt si op meng Féiss oder Ronnen - si schéngen roueg ze fillen. Ech hunn e puer Yoga probéiert. viru Joeren, mee hu festgestallt, datt déi éischt Stretchübungen schmerzhaft waren, dat heescht, datt ech nëmmen e puer Minutten konnt maachen.Ma mat méi douce Yoga konnt ech et bis zu enger Stonn maachen, a wann néideg Paus.Et huet mir gewisen, datt selbst- Betreiung hat wierklech e groussen Impakt op meng Gesamtproduktivitéit, wat meng Gedanken positiv geännert huet.
D'Ernährungstherapeutin Janice Tracey encouragéiert hir Clienten Yoga ze üben an eleng ze praktizéieren: "An de leschten 12 Méint hunn ech Yoga manner benotzt fir kierperlech Kraaft a Flexibilitéit ze erhéijen, a méi Benotzung vu Yoga fir ze hëllefen"Doheem ze schaffen" an ze schaffen doheem.Relax am Büro.Enn vum Dag.
"Obwuel ech aus perséinlecher Erfahrung weess datt Yoga kierperlech Virdeeler wéi Kärkraaft, Häerzgesondheet, Muskelton a Flexibilitéit bréngt, hunn ech verschidde Yoga-Übungen recommandéiert fir mental Erhuelung am leschte Joer ze hëllefen. A Stressmanagement. D'Pandemie huet behandelt. e méi eeschte Schlag fir déi, déi gesondheetlech Erausfuerderunge stellen, Erhéijung vun Besuergnëss, Stress an Angscht, déi all duerch obligatoresch Quarantän verschäerft ginn.
Furrah Syed ass e Kënschtler, Educateur, a Grënner vum "Art Appreciation Workshop for the Blind".Zënter dem éischte Sperrung huet si dacks Yoga praktizéiert, well et op ville Niveauen hire Retter ass: "Ech war viru fënnef Joer do. De Fitnessstudio huet ugefaang Yoga ze üben. Ech wëll wëssen, ëm wat all d'Faarwen geet!
"Yoga huet mech ni ugezunn, well ech mengen datt säin Tempo ze lues ass - meng Liiblingssport sinn kierperlech Kampf a Gewiichterhéijung. Awer dunn hunn ech e Cours mat engem super Yoga Enseignant gemaach an ech war faszinéiert. Ech war faszinéiert dovun. Benotzt d'Atmungstechniken duerch Yoga geléiert fir mech direkt ënner Stress ze berouegen. Dëst ass eng ënnerbenotzt Technik!"
D'Jugendpsychologe Angela Karanja ass duerch d'Gesondheet vun hirem Mann duerch eng schwiereg Period duerchgaang.Hir Frëndin recommandéiert Yoga, sou datt d'Angela et akzeptéiert huet fir hir ze hëllefen d'Schwieregkeeten ze léisen, déi si konfrontéiert huet: "Et mécht Iech wierklech besser ze fillen. Ech hunn et gär a benotzen et als Deel a Kombinatioun mat menger Meditatiounspraxis. Hëlleft mir méi fokusséiert ze ginn, wat hëlleft fir de Problem vun der Duercherneen ze bekämpfen, well Dir musst an der heiteger Zäit sinn a permanent zréck an d'Presentatioun geführt ginn.
"Meng eenzeg Bedauern ass datt ech et net viru laanger Zäit ugefaang hunn, awer dunn war ech sou dankbar datt ech et elo entdeckt hunn. Et ass Zäit eng wierklech positiv Erfahrung ze hunn an ze hunn. Ech kann Teenager Elteren a Jugendlecher encouragéieren. Probéiert et selwer."
Den Imogen Robinson, en Intern Yoga-Instruktor a Feature Editor vu Brig, huet virun engem Joer ugefaang Yoga ze üben.Nodeems ech verschidde Übungsklassen probéiert hunn fir hir mental Gesondheet ze verbesseren: "Ech hunn am Januar 2020 ugefaang un Trainingscoursen mat menge Frënn deelzehuelen. Well ech gemierkt hunn datt ee vun den Haaptfaktoren fir sech besser ze fillen kierperlech Übung ass. Wann face-to-face Trainingscoursen sinn net méi verfügbar wéinst der Pandemie, hunn ech déi gratis Online Yoga Coursen, déi vun der University of Stirling op Vimeo ugebuede ginn, probéiert a geléiert vun Et huet ugefaang do ze entwéckelen. Yoga huet mäi Liewen geännert."
"Fir jiddereen, deen hir mental Gesondheet duerch Übung verbesseren wëllt, Yoga ass e gudde Startpunkt. Dir kënnt séier Flow Yoga maachen, oder Dir kënnt Är Zäit huelen a méi restauréierend Übungen maachen. Et huet eng breet Palette vu Gebrauch. . Am allgemengen ass dëst just iwwer wéi Dir Iech deen Dag gefillt hutt.
"All d'Yoga-Instruktoren, déi ech mat mir praktizéiert hunn, respektéieren d'Tatsaach datt eise Kierper all Dag anescht ass - e puer Deeg wäert Dir méi equilibréiert a stabil sinn wéi anerer, awer alles ass amgaang. Fir déi, déi depriméiert sinn Fir Leit, dës kompetitiv Faktor kann hinnen verhënneren bestëmmte Aktiounen ze huelen, mä an dësem Respekt, Yoga ass anescht wéi all aner Form vun Übung. Dëst ass iwwer Iech, Äre Kierper, an Är Rees.
© 2020-All Rechter reservéiert.Kommentarer vun Drëtt Partei iwwer den Inhalt representéieren net d'Meenungen vun Brig News oder der University of Stirling
Post Zäit: Jun-07-2021