Aktuell ass och déi national Fitness vun eisem Land zu engem begeeschterte Fuerschungsfeld ginn, an d'Bezéiung tëscht Fitnessübungen a mentaler Gesondheet huet och vill Opmierksamkeet kritt. D'Fuerschung an eisem Land an dësem Beräich huet awer eréischt ugefaangen. Wéinst dem Manktem u Verständnis, Unerkennung an Evaluatioun vun auslänneschen Theorien a Praktiken ass d'Fuerschung wäit verbreet. Mat Blannheet a Widderhuelung.
1. Fitnessübungen fërderen d'mental Gesondheet
Als effektivt Mëttel fir d'kierperlech Gesondheet ze verbesseren, wäert Fitnessübung zwangsleefeg d'mental Gesondheet förderen. Den Test vun dëser Hypothese kënnt als éischt aus der klinescher Psychologie. Verschidde psychogen Krankheeten (wéi Magengeschwür, essentiell Hypertonie, etc.) reduzéieren, nodeems se duerch Fitnessübungen ergänzt goufen, net nëmmen déi kierperlech Krankheeten, mä och déi psychologesch Aspekter. Et gouf eng bedeitend Verbesserung erreecht. Am Moment huet d'Fuerschung iwwer d'Fërderung vun der mentaler Gesondheet duerch Fitnessübungen zu neien a wäertvollen Conclusiounen komm, déi wéi follegt zesummegefaasst kënne ginn:
2. Fitnessübungen kënnen d'intellektuell Entwécklung förderen
Fitnessübungen sinn en aktiven an aktiven Aktivitéitsprozess. Wärend dësem Prozess muss de Praktiker seng Opmierksamkeet organiséieren, a gezielt observéieren, sech erënneren, denken an sech virstellen. Dofir kann déi reegelméisseg Participatioun u Fitnessübungen den zentralen Nervensystem vum mënschleche Kierper verbesseren, d'Koordinatioun vun der Opreegung an der Hemmung vum Gehircortex verbesseren an den ofwiesselnde Konversiounsprozess vun Opreegung an Hemmung vum Nervensystem stäerken. Doduerch gëtt d'Gläichgewiicht an d'Genauegkeet vum Gehircortex an dem Nervensystem verbessert an d'Entwécklung vun der Perceptiounsfäegkeet vum mënschleche Kierper gefördert, sou datt d'Flexibilitéit, d'Koordinatioun an d'Reaktiounsgeschwindegkeet vum Denken am Gehir verbessert a verstäerkt kënne ginn. Reegelméisseg Participatioun u Fitnessübungen kann och d'Wahrnehmung vu Raum a Bewegung vun de Leit entwéckelen an d'Proprioceptioun, d'Schwéierkraaft, d'Tasten an d'Geschwindegkeet, an d'Héicht vun der Partei méi genee maachen, wouduerch d'Fäegkeet vun de Gehirzellen ze schaffen verbessert gëtt. De sowjetesche Wëssenschaftler M.M. Kordjova huet en Computertest benotzt fir Puppelcher am Alter vu 6 Wochen ze testen. D'Resultater hunn gewisen, datt d'Hëllef fir Puppelcher beim Béien an Ausdehnen vun de rietse Fanger d'Reifung vum Sproochzentrum an der lénkser Hemisphär vum Gehir vum Puppelchen beschleunege kann. Zousätzlech kënnen Fitnessübungen och Muskelverspannungen an Spannungen am Alldag reduzéieren, Angschtzoustänn reduzéieren, den internen Spannungsmechanismus entlaaschten an d'Aarbechtsfäegkeet vum Nervensystem verbesseren.
2.1 Fitnessübungen kënnen d'Selbstbewosstsinn an d'Selbstvertrauen verbesseren
Am Prozess vun individueller Fitnessübung, wéinst dem Inhalt, der Schwieregkeet an dem Zil vum Fitness, féiert de Kontakt mat anere Persounen, déi u Fitness deelhuelen, onvermeidbar zu enger Selbstbeurteilung vun hirem eegenen Verhalen, hirer eegener Bildfäegkeet, etc., an d'Individuen iwwerhuelen d'Initiativ fir u Fitnessübungen deelzehuelen. Am Allgemengen fërdert dat eng positiv Selbstwahrnehmung. Gläichzäiteg baséiert den Inhalt vun de Persounen, déi u Fitnessübungen deelhuelen, meeschtens op Selbstinteresse, Fäegkeeten, etc. Si si generell gutt qualifizéiert fir Fitnessinhalter, wat d'Stäerkung vum individuellen Selbstvertrauen an dem Selbstwertgefill fördert a kann a Fitnessübungen benotzt ginn. Sicht Komfort a Zefriddenheet. D'Ëmfro vum Guan Yuqin mat 205 Mëttelschoulschüler, déi zoufälleg aus der Provënz Fujian ausgewielt goufen, huet gewisen, datt Schüler, déi reegelméisseg u Fitnessübungen deelhuelen,
Schüler, déi Fitnessübungen maachen, hunn e méi héicht Selbstvertrauen wéi Schüler aus der Mëttelschoul, déi net dacks u Fitnessübungen deelhuelen. Dëst weist, datt Fitnessübungen en Afloss op de Selbstvertrauensopbau hunn.
2.2 Fitnessübungen kënnen sozial Interaktiounen erhéijen a förderen d'Bildung a Verbesserung vun interperséinleche Bezéiungen. Mat der Entwécklung vun der Sozialwirtschaft an der Beschleunegung vum Liewenstempo.
Vill Leit, déi a Groussstied liewen, hunn ëmmer méi e Manktem u richtege soziale Verbindungen, an d'Bezéiungen tëscht de Leit tendéieren indifferent ze sinn. Dofir ass Fitnessübung de beschte Wee ginn, fir de Kontakt mat de Leit ze stäerken. Duerch d'Participatioun u Fitnessübungen kënnen d'Leit e Gefill vun Intimitéit mateneen hunn, d'Bedierfnesser vun der individueller sozialer Interaktioun erfëllen, de Liewensstil vun de Leit beräicheren an entwéckelen, wat de Leit hëlleft, d'Problemer, déi duerch Aarbecht a Liewen verursaacht ginn, ze vergiessen, a mentale Stress an Einsamkeet ze eliminéieren. An duerch Fitnessübungen kënne se gläichgesënnt Frënn fannen. Dofir bréngt et psychologesch Virdeeler fir d'Leit, wat zu der Bildung a Verbesserung vun interperséinleche Bezéiungen bäidréit.
2.3 Fitnessübungen kënnen d'Stressreaktioun reduzéieren
Fitnessübungen kënnen d'Stressreaktioun reduzéieren, well se d'Zuel an d'Sensibilitéit vun adrenergen Rezeptoren reduzéiere kënnen: Ausserdeem kann reegelméisseg kierperlech Aktivitéit den physiologeschen Impakt vu spezifesche Stressoren reduzéieren, andeems se d'Häerzfrequenz an de Blutdrock senken. De Kobasa (1985) huet drop higewisen, datt Fitnessübungen den Effekt hunn, d'Stressreaktioun ze reduzéieren an d'Spannung ze reduzéieren, well Fitnessübungen de Wëlle vun de Leit trainéiere kënnen an d'mental Stäerkt erhéijen. De Long (1993) huet vun e puer Erwuessenen mat héijer Stressreaktioun verlaangt, un engem Spazéier- oder Joggingtraining deelzehuelen oder eng Ausbildung zur Stresspräventioun ze kréien. Dofir gouf festgestallt, datt d'Probanden, déi eng vun dësen Trainingsmethoden kritt hunn, besser waren ewéi déi an der Kontrollgrupp (d.h. déi, déi keng Trainingsmethoden kritt hunn), fir mat ... ëmzegoen.
stresseg Situatiounen.
2.4 Fitnessübungen kënnen d'Middegkeet eliminéieren.
Middegkeet ass e komplett Symptom, dat mat de kierperlechen a psychologesche Faktoren vun enger Persoun zesummenhänkt. Wann eng Persoun emotional negativ ass, wann si un Aktivitéiten deelhëlt, oder wann d'Ufuerderunge vun der Aufgab d'Fäegkeete vun der Persoun iwwerschreiden, trëtt séier kierperlech a psychologesch Middegkeet op. Wann een awer e gudden emotionalen Zoustand behält an eng moderéiert Quantitéit un Aktivitéit beim Ausübe vu Fitnessübungen garantéiert, kann d'Middegkeet reduzéiert ginn. Studien hunn gewisen, datt Fitnessübungen physiologesch Funktiounen, wéi maximal Leeschtung a maximal Muskelkraaft, verbesseren kënnen, wat d'Middegkeet reduzéiere kann. Dofir huet Fitnessübungen e besonnesch bedeitenden Effekt op d'Behandlung vun Neurasthenie.
2.5 Fitnessübungen kënnen psychesch Krankheeten behandelen
Laut enger Ëmfro vum Ryan (1983) gleewen 60% vun 1750 Psychologen, datt Fitnessübungen als Behandlung fir d'Eliminatioun vun Angscht solle benotzt ginn: 80% gleewen, datt Fitnessübungen en effektive Mëttel fir d'Behandlung vun Depressiounen sinn. Fir de Moment, obwuel d'Ursaache vu verschiddene psychesche Krankheeten an de Grondmechanismus, firwat Fitnessübungen hëllefen, psychesch Krankheeten ze eliminéieren, nach ëmmer komplett kloer sinn, hunn Fitnessübungen als Psychotherapiemethod ugefaang am Ausland populär ze ginn. Bosscher (1993) huet eemol d'Auswierkunge vun zwou Zorte vu Fitnessübungen op d'Behandlung vun hospitaliséierte Patienten mat schwéierer Depressioun ënnersicht. Eng Aart vun Aktivitéit ass Spazéieren oder Joggen, an déi aner Manéier ass Fussball, Volleyball, Gymnastik an aner Fitnessübungen a Kombinatioun mat Entspanungsübungen ze spillen. D'Resultater hunn gewisen, datt d'Patienten an der Jogginggrupp eng däitlech reduzéiert Gefiller vun Depressioun a kierperleche Symptomer gemellt hunn, a gemellt hunn e verstäerkt Selbstwertgefill an eng verbessert kierperlech Konditioun. Am Géigesaz dozou hunn d'Patienten an der gemëschter Grupp keng kierperlech oder psychologesch Verännerungen gemellt. Et kann een feststellen, datt aerob Übungen wéi Joggen oder Spazéieren méi gënschteg fir d'psychesch Gesondheet sinn. 1992 hunn de Lafontaine an anerer d'Bezéiung tëscht aerobem Training an Angschtzoustänn an Depressioun vun 1985 bis 1990 analyséiert (Fuerschung mat ganz strenger experimenteller Kontroll), an d'Resultater hunn gewisen, datt aerobem Training Angschtzoustänn a Depressioun reduzéiere kann; et huet en therapeuteschen Effekt op laangfristeg liicht bis mëttelméisseg Angschtzoustänn an Depressiounen; wat méi héich d'Angschtzoustänn an d'Depressioun vun de Sportler virum Training sinn, wat méi grouss de Virdeel vum Fitnesstraining ass; nom Fitnesstraining, och wann et keng kardiovaskulär Funktioun gëtt, kann d'Erhéijung vun Angschtzoustänn an Depressiounen och erofgoen.
3. Mental Gesondheet ass förderlech fir Fitness
D'mental Gesondheet ass ënnerstëtzend fir Fitnessübungen, déi schonn zënter laangem d'Opmierksamkeet vun de Leit op sech zéien. Den Dr. Herbert vun der University of Southern California School of Medicine huet eemol sou en Experiment duerchgefouert: 30 eeler Leit, déi ënner Nervenspannung an Insomnia gelidden hunn, goufen an dräi Gruppen opgedeelt: Grupp A huet 400 mg Carbamat-Berouegungsmëttel geholl. Grupp B hëlt keng Medikamenter, awer mécht gär un Fitnessaktivitéiten deel. Grupp C huet keng Medikamenter geholl, awer war gezwongen, un e puer Fitnessübungen deelzehuelen, déi him net gefall hunn. D'Resultater weisen, datt den Effekt vun der Grupp B am beschten ass, datt einfach Fitnessübungen besser si wéi Drogen. Den Effekt vun der Grupp C ass am schlëmmsten, net sou gutt wéi Berouegungsmëttel. Dëst weist, datt: psychologesch Faktoren a Fitnessübungen en signifikanten Afloss op d'Fitnesseffekter an d'medizinesch Effekter hunn. Besonnesch a kompetitive Spiller gëtt d'Roll vu psychologesche Faktoren am Spill ëmmer méi wichteg. Athleten mat enger mentaler Gesondheet reagéiere séier, si konzentréiert, hunn e kloert Ausgesinn, si séier a präzis, wat zu engem héijen Niveau vun athletescher Fäegkeet bäidréit; am Géigendeel, et ass net ënnerstëtzend fir d'Leeschtung op kompetitivem Niveau. Dofir ass et bei den nationale Fitnessaktivitéiten ganz wichteg, wéi een eng gesond Psychologie beim Fitnesstraining erhale kann.
4. Schlussfolgerung
Fitnessübungen sinn enk mat der mentaler Gesondheet verbonnen. Si beaflossen sech géigesäiteg a beschränken sech géigesäiteg. Dofir sollten mir am Prozess vum Fitnessübungen d'Gesetz vun der Interaktioun tëscht mentaler Gesondheet a Fitnessübungen verstoen, gesond Psychologie benotzen fir den Effekt vu gesonder Bewegung ze garantéieren; Fitnessübungen benotzen fir de mentalen Zoustand vun de Leit unzepassen an d'mental Gesondheet ze fërderen. Déi ganz Bevëlkerung bewosst maachen iwwer d'Bezéiung tëscht Fitnessübungen a mentaler Gesondheet, wat dofir bäidréit, datt d'Leit bewosst u Fitnessübungen deelhuelen fir hir Stëmmung unzepassen an hir kierperlech a mental Gesondheet ze fërderen, sou datt se aktiv un der Ëmsetzung vum nationale Fitnessprogramm deelhuele kënnen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 28. Juni 2021