Wéi Fitness hëlleft mental Gesondheet

Am Moment ass déi national Fitness vun eisem Land och e waarme Fuerschungsfeld ginn, an d'Relatioun tëscht Fitnessübungen a mentaler Gesondheet huet och vill Opmierksamkeet kritt.D’Recherche vun eisem Land an deem Beräich huet awer eréischt ugefaangen.Wéinst dem Mangel u Verständnis, Unerkennung an Evaluatioun vun auslänneschen Theorien a Praktiken ass d'Fuerschung verbreet.Mat Blannheet a Widderhuelung.

1. Fitnessübungen förderen d'mental Gesondheet

Als effektiv Mëttel fir kierperlech Gesondheet ze verbesseren, wäert d'Fitnessübung zwangsleefeg d'mental Gesondheet förderen.Den Test vun dëser Hypothese kënnt als éischt aus der klinescher Psychologie.E puer psychogene Krankheeten (wéi peptesch Geschwüren, essentielle Hypertonie, etc.), No ergänzt duerch Fitnessübungen, reduzéieren net nëmmen kierperlech Krankheeten, awer och psychologesch Aspekter.Eng bedeitend Verbesserung gouf erreecht.Am Moment huet d'Fuerschung iwwer d'Promotioun vun der mentaler Gesondheet duerch Fitnessübung e puer nei a wäertvoll Conclusiounen erreecht, déi wéi follegt zesummegefaasst kënne ginn:

2. Fitness Übung kann intellektuell Entwécklung förderen
Fitness Übung ass en aktiven an aktiven Aktivitéitsprozess.Wärend dësem Prozess muss de Praktiker seng Opmierksamkeet organiséieren, a geziilt erkennen (beobachten), erënneren, denken a virstellen.Dofir kann regelméisseg Participatioun un Fitnessübungen den Zentralnervensystem vum mënschleche Kierper verbesseren, d'Koordinatioun vun der Opreegung an der Hemmung vum zerebrale Cortex verbesseren an den ofwiesselnd Konversiounsprozess vun der Opreegung an der Hemmung vum Nervensystem stäerken.Doduerch d'Gläichgewiicht an d'Genauegkeet vum zerebrale Cortex an dem Nervensystem verbesseren, d'Entwécklung vun der Perceptiounsfäegkeet vum mënschleche Kierper förderen, sou datt d'Flexibilitéit, d'Koordinatioun an d'Reaktiounsgeschwindegkeet vun der Gehirnähnlechkeet verbessert a verstäerkt kënne ginn.Regelméisseg Participatioun un Fitnessübungen kann och d'Perceptioun vu Raum a Bewegung vun de Leit entwéckelen, a Proprioceptioun, Schwéierkraaft, Touch a Geschwindegkeet, an Héicht vun der Partei méi genee maachen, an doduerch d'Fähigkeit vun de Gehirzellen ze verbesseren.De sowjetesche Geléiert MM Kordjova huet e Computertest benotzt fir Puppelcher am Alter vu 6 Wochen ze testen.D'Resultater hu gewisen datt d'Hëllef vu Puppelcher dacks fir déi richteg Fanger ze flexéieren an ze verlängeren kann d'Reifung vum Sproochenzentrum an der lénkser Hemisphär vum Gehir vum Puppelchen beschleunegen.Zousätzlech kënnen Fitnessübungen och Muskelspannungen a Spannungen am Alldag entlaaschten, d'Angschtniveauen reduzéieren, den internen Spannungsmechanismus entlaaschten an d'Aarbechtsfäegkeet vum Nervensystem verbesseren.

857cea4fbb8342939dd859fdd149a260

2.1 Fitness Übung kann Selbstbewosstsinn a Selbstvertrauen verbesseren
Am Prozess vun der individueller Fitnessübung, wéinst dem Inhalt, der Schwieregkeet an dem Zil vun der Fitness, wäert de Kontakt mat aneren Individuen, déi un der Fitness deelhuelen, zwangsleefeg Selbstbewäertung op hiren eegene Verhalen, Bildfäegkeet, etc., an Individuen huelen d'Initiativ fir u Fitnessübungen deelhuelen Generell fördert eng positiv Selbstperceptioun.Zur selwechter Zäit baséiert den Inhalt vun Individuen, déi un Fitness-Übungen deelhuelen, meeschtens op Selbstinteresse, Fäegkeeten, asw.. Si sinn allgemeng gutt qualifizéiert fir Fitness-Inhalter, wat d'individuell Selbstvertrauen an d'Selbstschätzung erhéijen, a kënnen a Fitnessübungen benotzt ginn.Sicht Komfort an Zefriddenheet.Dem Guan Yuqin seng Ëmfro vun 205 Mëttelschoulstudenten, déi zoufälleg aus der Fujian Provënz ausgewielt goufen, huet gewisen datt Studenten déi regelméisseg un der Fitness deelhuelen
Übungen hunn méi héich Selbstvertrauen wéi Mëttelschoulstudenten déi net dacks un Fitnessübungen deelhuelen.Dëst weist datt Fitnessübungen en Impakt op d'Selbstvertrauen opbauen.

2.2 Fitnessübungen kënnen d'sozial Interaktiounen erhéijen, a si fërdereg fir d'Bildung an d'Verbesserung vun interperséinleche Bezéiungen.Mat der Entwécklung vun der sozialer Wirtschaft an der Beschleunegung vum Tempo vum Liewen.
Vill Leit, déi a grousse Stied wunnen, feelen ëmmer méi adäquate sozial Verbindungen, a Relatiounen tëscht Leit tendéieren indifferent ze sinn.Dofir ass Fitnessübung de beschte Wee ginn fir de Kontakt mat Leit ze erhéijen.Andeems Dir un Fitnessübungen deelhëllt, kënnen d'Leit e Gefill vun Intimitéit mateneen hunn, d'Bedierfnesser vun der individueller sozialer Interaktioun erfëllen, d'Liewensweis vun de Leit beräicheren an entwéckelen, wat d'Individuen hëlleft d'Problemer ze vergiessen, déi duerch Aarbecht a Liewen verursaacht ginn, a mental Stress eliminéieren.An Einsamkeet.An an der Fitness Übung, fannen wéi-minded Frënn.Als Resultat bréngt et psychologesch Virdeeler fir Individuen, wat fir d'Bildung an d'Verbesserung vun interperséinleche Bezéiungen förderlech ass.

2.3 Fitness Übung kann Stress Äntwert reduzéieren
Fitness-Übung kann d'Stressreaktioun reduzéieren, well et d'Zuel an d'Sensibilitéit vun adrenergesche Rezeptoren reduzéiere kann: Ausserdeem kann regelméisseg Übungsübung de physiologeschen Impakt vu spezifesche Stressuren reduzéieren andeems d'Häerzfrequenz an de Blutdrock reduzéiert ginn.De Kobasa (1985) huet drop higewisen datt d'Fitnessübung den Effekt huet fir Stressreaktioun ze reduzéieren an Spannungen ze reduzéieren, well Fitnessübung de Wëllen vun de Leit ausübe kann an d'mental Zähegkeet erhéijen.Long (1993) erfuerdert e puer Erwuessener mat héijer Stressreaktioun fir un Spazéieren oder Jogging Training deelzehuelen, oder Stress Präventiounstraining ze kréien.Als Resultat gouf festgestallt datt d'Sujeten, déi eng vun dësen Trainingsmethoden kruten, besser waren wéi déi an der Kontrollgruppe (dat heescht déi, déi keng Trainingsmethoden kruten) am Ëmgang mat
stresseg Situatiounen.

2.4 Fitness Übung kann Middegkeet eliminéieren.

Middegkeet ass en ëmfaassend Symptom, dat mat de kierperlechen a psychologesche Faktore vun enger Persoun verbonnen ass.Wann eng Persoun emotional negativ ass wann se an Aktivitéiten engagéiert ass, oder wann d'Ufuerderunge vun der Aufgab d'Fäegkeet vum Individuum iwwerschreiden, wäerte kierperlech a psychologesch Middegkeet séier optrieden.Wéi och ëmmer, wann Dir e gudden emotionalen Zoustand behält an eng moderéiert Quantitéit un Aktivitéit garantéiert wärend Dir Fitnessübungen engagéiert, kann d'Müdlechkeet reduzéiert ginn.Studien hu gewisen datt Fitness-Übung physiologesch Funktiounen wéi maximal Output a maximal Muskelkraaft verbesseren kann, wat d'Müdlechkeet reduzéiere kann.Dofir huet d'Fitnessübung e besonnesche wesentlechen Effekt op d'Behandlung vun Neurasthenie.

2.5 Fitness Übung kann mental Krankheet behandelen
No enger Ëmfro vum Ryan (1983), 60% vun 1750 Psychologen gleewen dass Fitness Übung soll als Behandlung benotzt ginn Besuergnëss eliminéiert: 80% gleewen dass Fitness Übung en efficace Mëttel ass fir Depressioun ze behandelen Dësen.Fir de Moment, obwuel d'Ursaachen vun e puer mentaler Krankheeten an de Basismechanismus firwat Fitnessübungen hëllefen, mental Krankheeten ze eliminéieren, sinn nach ëmmer komplett kloer, Fitnessübungen als Psychotherapie-Methode hunn ugefaang am Ausland populär ze ginn.Bosscher (1993) huet eemol d'Effekter vun zwou Zorte vu Fitnessübungen op d'Behandlung vun hospitaliséierte Patienten mat schwéierer Depressioun ënnersicht.Eng Aktivitéit ass Spadséier- oder Joggen, an déi aner Manéier ass Fussball, Volleyall, Gymnastik an aner Fitnessübungen kombinéiert mat Entspanungsübungen ze spillen.D'Resultater weisen datt d'Patienten an der Jogging-Grupp wesentlech reduzéiert Gefiller vun Depressioun a kierperleche Symptomer gemellt hunn, a e verstäerkte Selbstschätzung a verbesserte kierperlechen Zoustand gemellt hunn.Am Géigesaz hunn d'Patienten an der gemëschter Grupp keng kierperlech oder psychologesch Verännerungen gemellt.Et kann gesi ginn datt aerobe Übungen wéi Joggen oder Spazéieren méi hëllefräich sinn fir d'mental Gesondheet.Am 1992 analyséiert Lafontaine an anerer d'Relatioun tëscht aerobe Übung an Angscht an Depressioun vun 1985 bis 1990 (Fuerschung mat ganz strikter experimenteller Kontroll), an d'Resultater weisen datt aerob Übung Angscht an Depressioun reduzéiere kann;Et huet en therapeuteschen Effekt op laangfristeg mild bis moderéiert Besuergnëss an Depressioun;wat méi héich d'Besuergnëss an Depressioun vun den Ausübe virun der Ausübung ass, dest méi grouss ass de Benefice vun der Fitnessübung;no Fitness-Übung, och wann et keng kardiovaskulär Funktioun ass.

H10d8b86746df4aa281dbbdef6deeac9bZ

3. Mental Gesondheet ass förderlech fir Fitness
Mental Gesondheet ass förderlech fir Fitnessübungen déi laang d'Leit opmierksam gemaach hunn.Dr Herbert, University of Southern California School of Medicine, huet eemol esou en Experiment gemaach: 30 eeler Leit, déi un nervös Spannungen an Insomnia leiden, goufen an dräi Gruppen opgedeelt: Grupp A huet 400 mg Carbamat Berouegungsmëttel geholl.Grupp B hëlt keng Medikamenter, mee bedeelegt sech glécklech un Fitnessaktivitéiten.De Grupp C huet keng Medikamenter geholl, awer war gezwongen un e puer Fitnessübungen deelzehuelen, déi hien net gär huet.D'Resultater weisen datt den Effekt vun der Grupp B déi bescht ass, einfach Fitnessübung ass besser wéi Drogen ze huelen.Den Effekt vun der Grupp C ass am schlëmmste, net sou gutt wéi Berouegungsmëttel.Dëst weist datt: psychologesch Faktoren bei Fitnessübungen e wesentlechen Impakt op Fitnesseffekter a medizinesche Effekter hunn.Besonnesch a kompetitiv Spiller gëtt d'Roll vu psychologesche Faktoren am Spill ëmmer méi wichteg.Athleten mat mentaler Gesondheet sinn séier ze reagéieren, fokusséiert, kloer Erscheinung, séier a präzis, wat fir den héije Niveau vun der athletescher Fäegkeet fördert;am Géigendeel, et ass net förderlech fir d'Leeschtung vum kompetitive Niveau.Dofir, an der nationaler Fitness Aktivitéiten, wéi eng gesond Psychologie an der Fitness Übung ze erhalen ass ganz wichteg.

4. Conclusioun
Fitness Übung ass enk verbonne mat mentaler Gesondheet.Si beaflossen géigesäiteg a beschränken géigesäiteg.Dofir, am Prozess vun der Fitness Übung, solle mir d'Gesetz vun Interaktioun tëscht mentaler Gesondheet a Fitness Übung begräifen, gesond Psychologie benotzen den Effet vun gesond Übung ze garantéieren;Benotzt Fitnessübungen fir de mentalen Zoustand vun de Leit unzepassen an d'mental Gesondheet ze förderen.D'ganz Leit op d'Relatioun tëscht Fitnessübungen a mentaler Gesondheet bewosst maachen, wat dozou bäidréit datt d'Leit bewosst un Fitnessübungen deelhuelen fir hir Stëmmung unzepassen an d'physesch a mental Gesondheet ze förderen, sou datt se aktiv un der Ëmsetzung vum nationale Fitnessprogramm kënne matmaachen. .


Post Zäit: Jun-28-2021