1. Wat ass e Taillegurt
Einfach ausgedréckt, schützt den Taillegurt d'Taille andeems en Tailleverletzungen beim Training verhënnert. Wann mir normalerweis trainéieren, benotze mir dacks d'Stäerkt vun der Taille, dofir ass et ganz wichteg d'Sécherheet vun der Taille ze schützen. Den Taillegurt kann eis hëllefen, eis grouss Wirbelsail ze fixéieren, an et kann och d'Stäerkt vun der Wirbelsail erhéijen an d'Kraaft vun der Übung erhéijen.
Wann mir Kraaftübungen oder Gewiichthebenübungen maachen, ass d'Roll vum Taillegurt ganz grouss, kann de Kierper ënner der Taille gutt schützen, a suergen dofir, datt et genuch Gewiicht beim Training gëtt. Dofir musse mir, wann mir e Gürtel kafen, e bessere wielen, deen méi bequem um Kierper ass.
2. Firwat soll een e Rimm undoen
Wann et ëm Rimm geet, froe mir eis, firwat mir Rimm droen? Tatsächlech ass den Effekt vum Droen vun engem Rimm ganz einfach, nämlech eise Bauch ze spannen, den Drock op d'Taille ze erhéijen an ze verhënneren, datt de Kierper beim Training ze vill schwenkt a Verletzunge verursaacht.
3. Zäit um Rimm
Am Allgemengen brauche mir kee Rimm beim Training. Normal Übungen si relativ liicht, an et fänkt un, ouni méi schwéier Saachen um Kierper ze trainéieren, sou datt et ënner normalen Ëmstänn keng Verletzunge gëtt. Awer wann mir Gewiichtstraining maachen, ass d'Wirbelsail ënner vill Drock, dës Kéier musse mir e Rimm undoen. Et ass ze gesinn, datt mir zu kenger Zäit e Rimm brauchen ze droen, besonnesch beim Training. Mir brauchen e Rimm nëmmen wann d'Laascht relativ schwéier ass.
4. Breet vum Tailleband
Wann mir e Rimm wielen, wielen mir ëmmer e méi breede Rimm, dofir mengen mir ëmmer, datt wat méi breet de Rimm ass, wat besser. Tatsächlech ass dat net de Fall. D'Breet vum Tailleband gëtt allgemeng bannent 15 cm kontrolléiert, däerf se net iwwerschratt ginn. Wann et ze breet ass, beaflosst et liicht déi normal Aktivitéiten an d'Dimensioune vun eisem Kierper. Dofir ass et genuch sécherzestellen, datt déi wichteg Plaz beim Droen geschützt ass.
5. Riemfestigkeit
Vill Leit zéien de Rimm gär un, wa se en undoen, well se mengen, datt dëst den Trainingseffekt vum Kierper beschleunege kann, et méi einfach mécht, Gewiicht ze verléieren an déi perfekt Muskellinn ze trainéieren, awer et ass schiedlech. Beim Sport ass de Kierper selwer an engem Zoustand vun enger beschleunegter Verbrennung, an d'Atmung ass och méi schwéier. Wann de Rimm zu dësem Zäitpunkt ugespannt ass, ass et einfach, eis d'Atmung ze behënneren, wat net fir laangfristeg Training gëeegent ass.
6. Laangfristeg Droen
Mir gesinn dacks, datt vill Leit beim Sport eng Taillegurt droen. Droen also Leit, déi reegelméisseg Sport maachen, eng Taillegurt fir eng laang Zäit, fir den Effekt vum Sport ze verbesseren? D'Resultat ass genau dat Géigendeel. Well de Schutzgurt d'Taille strafft a virun Sport schützt, muss de Schutzgurt rechtzäiteg an ugepasst gedroe ginn.
Et ass recommandéiert, kee Rimm ze benotzen, wann d'Gewiicht net ze grouss ass. De Virdeel vum Rimm ass, datt en Iech hëllefe kann, de Kär ze stabiliséieren an eng steif Struktur ze kreéieren, awer den Nodeel ass, datt en Iech hëlleft, Är Kärübung net ze kréien, an et gëtt ëmmer méi schlëmm. Et ass besser, Lieder fir méi schwéier Gewiichter ze benotzen. Am Allgemengen gëtt et kee Problem wat d'Käschten an d'Leeschtung ugeet.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 22. September 2021