Dir kënnt verschidden Zorte vu Resistenzbandsübungen doheem maachen.Band Übungsresistenz Dës Workouts kënnen op de ganze Kierper gemaach ginn oder op bestëmmten Deeler vum Kierper konzentréiert ginn.D'Resistenzniveau vun der Band bestëmmt d'Zuel vun de Wiederholungen a Ronnen déi Dir fäerdeg bréngt.Stretch Är Waffen andeems se se um Ellbog béien a bréngen se zesummen.Als nächst setzt d'Enn vun de Resistenzbänner iwwer Är Schëlleren a widderhuelen dann op der anerer Säit.Dann widderhuelen op der anerer Säit.
Halen d'Enn vun der Resistenz Band mat zwou Hänn.Band Ausübung Resistenz Plaz Äre Knéi Richtung Är Këscht an halen d'Waffen aus op d'Säiten.Ären Ellbog soll ënnert der Schëller an no beim Kierper gehal ginn.Widderhuelen op der anerer Säit.D'Zil ass d'Muskelgrupp ze stäerken, déi vun all Übung gezielt ass.Wann Dir mat der Technik vertraut sidd, kënnt Dir op den nächsten Niveau virgoen.D'Bands si flexibel, sou datt Dir d'Form an d'Intensitéit vun all Bewegung kontrolléiere kënnt.
Fir dës Übung ze maachen, fänkt un mat der Mëtt vun der Band mat den Hänn op de Säiten ze stoen.Band Übungsresistenz Gitt Äert Gewiicht op de richtege Been andeems Dir d'Ferse dréckt.Lift de lénksen Been op d'Säit, dréckt de Buedem mat der Zeh.Wann Dir 10 Wiederholungen ofgeschloss hutt, gitt zréck an d'Startplaz.Dir kënnt weider Übungen addéieren wann néideg.D'Bandübungsbibliothéik ass einfach ze benotzen an ass e super Wee fir e personaliséierte Workout ze bauen.
Fir eng Resistenzbandsübung unzefänken, start an enger sëtzer Positioun.Band Übung Resistenz Mat engem Fouss no vir an deem aneren hannendrun, halen d'Enn vun der Band virun Ärem Kierper.Vergewëssert Iech datt Äre richtege Fouss no vir ass, während Äre lénksen Fouss zréck ass.Halt d'Handle vun der Band op Schëllerhéicht mat Handflächen no vir.Sidd Dir bequem mam Grip, verlängert Är Waffen op d'Schëllerhéicht.Dir kënnt dës Motioun op der anerer Säit weiderféieren.
Eng aner Übung fir ze berécksiichtegen d'Benotzung vu Resistenzbänner ass stänneg Been erhéijen.Dir sollt de Knéi béien an Äre Fouss fest um Buedem gepflanzt halen.Wann Dir dës Übung beherrscht hutt, kënnt Dir op aner Muskelen oder souguer e verletzte Muskel weidergoen.Dir kënnt online no Trainingsroutinen sichen, an experimentéieren mat verschiddenen Übungen.Dir wäert séier iwwerrascht ginn wéi villsäiteg dës Übung ka sinn.Mat der Flexibilitéit vun de Bänner kënnt Dir all Zort Übunge mat de Resistenzbänner maachen.
Ier Dir eng Bandübung ufänkt, wielt e Resistenzniveau deen Iech passt.Eng gutt Band mat engem héijen Niveau vu Resistenz kann Iech hëllefen Muskelen opzebauen an Är Ausdauer erhéijen.De Resistenzniveau hänkt vum Niveau vun der Kraaft of, déi Dir wëllt erreechen.Senk d'Resistenz op Ärem lénksen Been a vergréissert se wéi Dir gitt.Wann Dir Är gewënschte Widderstand erreecht hutt, sidd Dir prett fir déi nächst Übung unzefänken.Wann Dir net sécher sidd wéi en Niveau vun der Resistenz am Beschten fir Iech ass, konsultéiert Ären Dokter als éischt fir sécher ze stellen datt Dir et net iwwerdréit.
Post Zäit: Jul-25-2022