Yoga-Sailen ginn och Schaumstoffroller genannt. Kuckt net op hiert onopfällegt Wuesstem, mee si hunn e groussen Effekt. Am Fong kënnen déi geschwollen Muskelen, Réckwéi a Beenkrämp op Ärem Kierper Iech hëllefen, et fäerdeg ze bréngen! Och wann d'Yoga-Sail ganz nëtzlech ass, kritt se duebelt sou vill Resultat, wann Dir se falsch benotzt! Wat sinn déi heefegst Mëssbrauch vu Yoga-Sailen?
1.Rollt direkt op déi schmerzhaft Plaz
Wann mir Péng spieren, ass déi éischt Reaktioun normalerweis, de Schmerzpunkt direkt ze masséieren, awer dat ass eigentlech e Feeler. Kuckt ëmmer op déi schmerzhaft Plaz a masséiert, well Dir net fäeg sidd, de Schmerzpunkt ze entspanen.
Déi richteg Method: indirekt drécken, ier een direkt dréckt. Um Ufank vum Rollen mat enger Yogasail ass et am beschten, eng kleng Quantitéit an enger héichempfindlecher Regioun anzerollen, an dann d'Géigend lues a lues auszebauen, bis se déi ganz Zilfläch ofdeckt.
2. Ze séier scrollen
Vill Leit wäerten d'Yoga-Sail séier hin an hier rullen, well lues rullen deet wéi, awer ze séier rullen kann zu engem net genuch Drock féieren, wat bedeit datt d'Massage net déif genuch ass, fir datt d'Yoga-Sail hir Fascia a Muskelen entspane kann.
Déi richteg Approche: d'Rollgeschwindegkeet vun der Yogasail verlangsamen, sou datt Är Uewerflächenmuskelen genuch Zäit hunn, sech unzepassen an dësen Drock ëmzegoen.
3. Ze laang um selwechte Punkt bleiwen
Fir sech méi séier ze erhuelen, bleiwen e puer Leit 5-10 Minutten op der verspannter Plaz a ginn d'Massage méi dacks gemaach. Mee! Ze laang op der selwechter Plaz ze bleiwen, kann d'Nerven irritéieren oder d'Gewëss beschiedegen, wat zu enger Bluttverstoppung a souguer Entzündung féiere kann!
Déi richteg Approche: Wann Dir d'Yoga-Sail benotzt fir ze rullen, kontrolléiert d'Gewiichtsverdeelung vum Kierper mat Ären Hänn oder Féiss fir den Drock unzepassen. Fänkt mat der Halschent vum Kierpergewiicht sanft un, an dréckt dann lues a lues dat ganzt Kierpergewiicht op d'Yoga-Sail. All Deel ass bis zu 20 Sekonnen. Wann et ze vill ass, kann et Géigewierkungen hunn. Wann Dir aner Schmerzpunkte fannt, kënnt Dir fir eng Zäit op déiselwecht Plaz zréckgoen fir ze masséieren, sou datt d'Muskelen Zäit hunn fir sech auszereeën.
4. Falsch Haltung
De Schlëssel fir eng Massage mat enger Yogasail ass déi richteg Haltung ze behalen. Vill Leit hunn komesch Haltungen beim Rollen vun der Yogasail. Dofir ginn d'Muskelen méi stramm. Dir musst Kraaft benotzen fir déi richteg Haltung ze behalen.
Déi richteg Method: Frot en erfuerene Coach, ob hien Iech déi richteg Haltung an Techniken erkläre kann, oder kuckt Iech am Spigel un, ob Dir et richteg maacht, ob Är Hëfte sech hänken, ob Är Wirbelsail verdréit ass, oder benotzt Ären Handy oder Är Kamera, fir Fotoen vun Iech selwer ze maachen, wéi Dir Iech mat engem Yoga-Prozess entspannt, kuckt zeréck a korrigéiert, wann Dir Feeler fannt.
5. De Schmerz ass ze staark
Normal liicht Péng ass akzeptabel a vernünfteg, awer wann de Schmerz ze staark ass, ginn Är Muskelen an de Resistenzmodus a ginn méi stramm, wat den Zweck vun der Entspanung guer net erreecht.
Richteg Method: Wann d'Rollen vun der Yogasail ze vill Péng ufillt, probéiert den Drock ze reduzéieren oder op eng méi mëll Yogasail ze wiesselen fir d'Muskelen ze entspanen.
Zousätzlech kënnt Dir Fett verbrennen, während Dir Är Muskelen mat enger Yoga-Sail entspannt.
