DéiBauch Rad, déi e klengt Gebitt deckt, ass relativ einfach ze droen.Et ass ähnlech wéi d'Medizinmillen déi an antik Zäiten benotzt gouf.Et gëtt e Rad an der Mëtt fir fräi ze dréinen, nieft zwee Handle, einfach ze halen fir Ënnerstëtzung.Et ass elo e Stéck kleng Bauchmëssbrauchausrüstung déi dacks vu Fitness Leit gewielt gëtt.
DéiBauch Radass méi en Trainingsapparat fir de Bauch.Et kann gutt de rectus abdominals, schräg abdominals, erector spinal, an aner Kär Muskel Gruppen verbesseren.Awer et ass net nëmme speziell fir d'Taille an de Bauch.Et kann och integréiert Training vum ganze Kierper ginn.A stimuléiert de pectoralis major, latissimus dorsi, an aner iewescht Muskelgruppen.Et kann souguer d'Muskelen vun den ënneschten Gliedmaart trainéieren wéi den Hënner a Been.
Fir vill Leit, de Gebrauch vunBauch RadÜbung Bauchmuskelen wäert schéngen ënneschten Réck Péng a Lendegéigend Unbequem.Dëst ass allgemeng well de Kraaftpunkt net korrekt ass an d'Bauchmuskelen net staark genuch sinn.Stimuléieren de Bauch duerch deBauch Radverlaangt staark Gläichgewiicht.Wann Dir während der Übung lénks a riets schwéngt, kommen d'Bauchschräg zur Rettung a spillen eng stabiliséierend a balancéierend Roll.Op eng Manéier oder aner wäert Dir d'Bauchschräg ausüben.An et huet eng ganz staark Fäegkeet fir am Ëmfang ze wuessen, et ass einfach d'Taille méi breed ze maachen.Also ass et wichteg ze wëssen, wéi Dir de richteg benotztBauch Rad!
Et ginn dräi Tipps fir Ufänger.
1. ufänken just d'Wuert Knéi benotzen, kann méi praktesch ginn de gemeinsame Spär.
2. füügt e Pad mat méi Reibung fir de Risiko ze reduzéieren.
3. Viraus den Ufank vun der Ielebou Gelenk kann liicht gebéit ginn, a lues ausbaue de Wénkel hannert.
Also op wéi eng Haltung kann bezeechent ginn?Déi nächst fënnefBauch RadTrainingsmethoden kënne benotzt ginn.
KnéienBauch Rad
▼Movement Essentials:
Knéi Positioun, béid Hänn gräifen de Grëff vun derBauch Rad.A dréckt denBauch Radno vir ze verlängeren.Da recycléiert et erëm op d'Plaz a widderhuelen d'Operatioun.Bedenkt datt d'Erhuelung net vun der Haltung vun den Hips gedriwwe gëtt.
▼Trainingsdeeler: stimuléieren de Bauch.
Bauch RadMauer Pose
▼Movement Essentials:
Gesiicht der Mauer.Halt denBauch Rada béide Hänn a dréckt et hin an hier op d'Mauer.Verlängeren de Kierper op d'Limite an zréckzéien, widderhuelen.
▼Training Deeler: ieweschte Réck a Këscht Muskelen.
Bauch RadStänneg
▼Movement Essentials:
Place deBauch Rad virun Äre Féiss, mat Äre Féiss liicht méi breet wéi Schëllerbreet auserneen.Dréckt d'Rad no vir mat engem festen Grëff op béide Hänn bis Äre Kierper horizontal zum Buedem ass.Dann zréckzéien, et ass wichteg de Kär am ganzen Prozess ze zéien an ze widderhuelen.
▼Trainingsdeeler: Taille a Bauch, Schëlleren, Ënneraarm.
Bauch RadShrimp Stil
▼Movement Essentials:
Flaach Ënnerstëtzung Staat, Zännstaang derBauch Radmat béide Féiss handhaben.Bréngt deBauch Radonendlech méi no beim Bauch mat enger V-Kontraktioun.Da restauréiert a widderhuelen d'Operatioun.
▼Trainingsdeeler: Bauchmuskelen.
Bauch Radleien Stil
▼Movement Essentials:
Lie flaach um Buedem.Haken Är Féiss op derBauch Radhandhaben an d'Rad mat de Been béien.Da restauréiert a widderhuelen d'Operatioun.
▼Trainingsdeeler: Bauchmuskelen.
Post Zäit: Okt-26-2022