Ënnert der Formatioun Equipement, derWelle Vitesse Ballass eng vun de beschten Ausrüstung, an de Wellegeschwindegkeetskugel ass och eng vun den allgemengsten Ausrüstung.Zur selwechter Zäit ginn et vill Funktiounen a Virdeeler vum Wellegeschwindegkeetskugel, awer vill Leit wëssen net wéi en Effekt de Wellegeschwindegkeetskugel huet.profitéieren.Also, wat sinn d'Funktiounen a Virdeeler vum Waveball?Loosst eis zesummen de Wellegeschwindegkeetskugel kucken!
D'Roll an d'Virdeeler vum Wave Speed Ball
Mat der Hëllef vu Wellegeschwindegkeetskugel, wéinst der Onstabilitéit vun der kugelfërmeger Uewerfläch, ass d'Ufuerderung vum mënschleche Gläichgewiicht relativ héich, an de Wäert vum Wellegeschwindegkeetskugel läit an der Fäegkeet fir d'Kärmuskelen ze testen.Leit mat staarker Kärkraaft wäerten och besser Gläichgewiicht a Stabilitéit hunn, a méi staark Kontroll hunn, déi gutt an all Training Leeschtunge wäerten.Zousätzlech kann regelméisseg Übung mat Wellengeschwindegkeetskugel och Muskellinne méi koordinéiert maachen.
Wave Speed Ball Training Aktioun
1. Aktioun 1: Huelt Är Hänn op béide Enn vun der Hemisphär, a setzt dann Är Féiss op de Buedem sou datt Äre Kierper an enger riichter Linn ass.D'Waffen si liicht gebéit, an d'Ellbogengelenker si liicht no baussen.Biegt Är Waffen, ënnerzegoen an Äre Kierper, riicht Är Waffen a lues a lues d'Ënnerstëtzung erëm.Widderhuelen d'Aktioun.
2. Aktioun 2: Trennt Är Féiss, schrumpft Är Schëlleren liicht a stinn op der Hemisphär vun der Wellegeschwindegkeetskugel.D'Knéien si liicht gebéit, an de Kierper ass liicht no vir gekippt.Halt d'Hantelen mat zwou Hänn a setzt se natierlech op Är Säiten.Lues den Hantel erop, bis den Ënneraarm an enger horizontaler Positioun stoppt.Lues a weider déi initial Bewegung.Maacht weg datt den Ellbog während der ganzer Bewegung ageklemmt ginn.
3. Aktioun 3: Stand op der Hemisphär vun der Wellegeschwindegkeetskugel mat Äre Féiss op, liicht méi breet wéi d'Hëfte a liicht gebogen Knéien.Huelt Är Hänn op Är Taille oder Këscht, biegt d'Knéien a squat lues.Probéiert Är Oberschenkel parallel zum Buedem ze halen.Den Oberschenkel an d'Käl sinn 90 Grad.Opgepasst op de ganze Übungsprozess, haalt Är Bauchmuskelen enk, squat, an iwwerschreift Är Zänn net mat den Knéien.
Virsiichtsmoossname fir Wave Speed Ball
Maacht statesch Training a behalen 45 bis 60 Sekonnen konstante Atmung.Dir kënnt och dynamesch Training maachen, mat der sphärescher Uewerfläch als Zentrum, an den Torso ännert sech erop an erof.Den Torso ass parallel zum Buedem wann Dir erof geet, an den Torso an den Oberschenkel sinn an engem 90-Grad Wénkel wann Dir erop geet.Opgepasst op d'Aushalung wann Dir erop sidd an inhaléiert wann Dir erof sidd.2 bis 4 Sekonnen wann Dir erof geet an 2 bis 4 Sekonnen wann Dir an d'Mëtt geet.
Och wann d'Praxis vu Wellegeschwindegkeetsball relativ kleng a relativ einfach ass, ass d'Gläichgewiicht e schwéiere Punkt.Jidderee muss konzentréieren an haart schaffen fir d'Muskelen ze kontrolléieren beim Training.Nëmmen esou kënne mir méi Muskelfaser ausüben, eise Kierper méi koordinéiert, méi fest maachen a méi schlank ausgesinn.
Post Zäit: Okt-25-2021