Ënnert den Trainingsausrüstungen, déiWellegeschwindegkeetsballass eng vun de beschten Ausrüstungen, an de Wellegeschwindegkeetsball ass och eng vun den heefegsten Ausrüstungen. Gläichzäiteg ginn et vill Funktiounen a Virdeeler vum Wellegeschwindegkeetsball, awer vill Leit wëssen net, wéi en Effekt de Wellegeschwindegkeetsball huet. Virdeeler. Also, wat sinn d'Funktiounen a Virdeeler vum Waveball? Loosst eis zesummen e Bléck op de Wellegeschwindegkeetsball werfen!
D'Roll an d'Virdeeler vun engem Wellegeschwindegkeetsball
Mat Hëllef vun engem Wave Speed Ball ass, wéinst der Instabilitéit vun der kugelfërmeger Uewerfläch, d'Ufuerderung un d'mënschlecht Gläichgewiicht relativ héich, an de Wäert vun engem Wave Speed Ball läit an der Fäegkeet, d'Kärmuskelen ze testen. Leit mat staarker Kärkraaft hunn och e besser Gläichgewiicht a Stabilitéit, a si hunn eng méi staark Kontroll, déi bei all Training gutt Resultater bréngt. Zousätzlech kann reegelméisseg Übung mat Wave Speed Balls d'Muskellinne méi koordinéiert maachen.
Wellengeschwindegkeetsball Trainingsaktioun
1. Aktioun 1: Leet Är Hänn op béide Säiten vun der Hemisphär, an dann setzt Är Féiss op de Buedem, sou datt Äre Kierper an enger riichter Linn ass. D'Äerm sinn liicht gebéit, an d'Ellbogengelenker sinn liicht no baussen. Béit Är Äerm, setzt Iech an Äre Kierper, riicht Är Äerm a gitt lues a lues d'Ënnerstëtzung erëm. Widderhuelt d'Aktioun.
2. Aktioun 2: Trennt Är Féiss, verklengert Är Schëlleren liicht a stellt Iech op d'Hallschent vum Wellegeschwindegkeetsball. D'Knéie si liicht gebéit an de Kierper ass liicht no vir gebéit. Halt d'Hanteln mat béide Hänn a leet se natierlech op d'Säiten. Hieft d'Hantel lues a lues bis den Ënneraarm horizontal hält. Verlangsamt a maacht déi initial Bewegung weider. Denkt w.e.g. drun, datt den Ellbog während der ganzer Bewegung ageklemmt soll sinn.
3. Aktioun 3: Stellt Iech op der Hemisphär vum Wellegeschwindegkeetsball mat oppene Féiss, liicht méi breet wéi Är Hëfte a liicht gebéite Knéien. Leet Är Hänn op Är Taille oder Broscht, béit Är Knéien a maacht Iech lues a lues Kniebeugen. Versicht Är Oberschenkel parallel zum Buedem ze halen. Den Oberschenkel an d'Walde sinn 90 Grad an engem Wénkel. Passt op de ganze Übungsprozess op, haalt Är Bauchmuskelen ugespaant, maacht Iech Kniebeugen a gitt net iwwer Är Zéiwe mat Äre Knéien.
Virsiichtsmoossname fir Wellegeschwindegkeetskugel
Maacht statescht Training a behält d'Atmung mat enger konstanter Frequenz fir 45 bis 60 Sekonnen. Dir kënnt och dynamescht Training maachen, mat der kugelfërmeger Uewerfläch als Zentrum, an den Torso ännert sech no uewen an no ënnen. Den Torso ass parallel zum Buedem beim Erofgoen, an den Torso an d'Oberschenkel sinn an engem 90-Grad-Wénkel beim Eropgoen. Passt op Ausatmen wann Dir uewen sidd an Anatmen wann Dir ënnen sidd. 2 bis 4 Sekonnen wann Dir erof gitt an 2 bis 4 Sekonnen wann Dir an d'Mëtt gitt.
Och wann d'Übung vum Wave Speed Ball relativ kleng a relativ einfach ass, ass d'Gläichgewiicht ze halen e schwierege Punkt. Jidderee muss sech konzentréieren a schwéier schaffen fir d'Muskelen ze kontrolléieren beim Training. Nëmmen op dës Manéier kënne mir méi Muskelfaseren trainéieren, eise Kierper méi koordinéiert, méi fest maachen a méi schlank ausgesinn.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 25. Oktober 2021