Hautdesdaags hunn d'Leit am Allgemengen zwou Méiglechkeeten fir ze fitnesséieren. Eng ass an de Fitnessstudio ze goen fir Sport ze maachen, an déi aner ass doheem ze trainéieren. Tatsächlech hunn dës zwou Fitnessmethoden hir eege Virdeeler, a vill Leit streiden iwwer d'Fitnesseffekter vun deenen zwou. Also mengt Dir, datt et en Ënnerscheed gëtt tëscht Training doheem an Training am Fitnessstudio? Loosst eis e Bléck op d'Fitnesswëssen werfen!
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Training doheem an Training am Fitnessstudio
Et gëtt eng Villfalt vun Apparater am Fitnessstudio, de Schlëssel ass, datt dës Apparater dacks fräi sinn, fir d'Gewiicht unzepassen; a wann Dir doheem trainéiert, kënnt Dir am Fong nëmmen manuell Übungen als Haaptkierper benotzen, dat heescht, datt déi meescht dovunner Selbstgewiichttraining sinn. Dat Haaptproblem mam onbewaffnete Gewiichtstraining ass, datt et Iech net erlaabt, Är Kraaftgrenzen ze iwwerwannen. Wann Ären Haaptzweck also ass, de Muskelëmfang, d'Gréisst, d'Kraaft usw. ze erhéijen, ass de Fitnessstudio tatsächlech méi gëeegent wéi Training doheem. Awer op der anerer Säit, wann Dir méi Opmierksamkeet op Praktikabilitéit, Koordinatioun usw. leet, braucht Dir nëmmen e puer ganz einfach funktionell Ariichtungen (wéi z.B. einfach a parallel Baren).
De Fitnessstudio ass gëeegent fir Muskeltraining
Fitnessstudiotraining ass gëeegent fir Muskeltraining. Muskeltraining ass net datselwecht wéi Übungen. Muskeltraining erfuerdert eng méi laang Trainingszäit. Op d'mannst eng Trainingssitzung dauert ongeféier 1 Stonn. Et ass tatsächlech schwéier doheem duerchzehalen, well et keng konzentréiert Atmosphär gëtt. A wat den Effekt ugeet, ass d'Fitnessstudioausrüstung méi komplett an d'Laascht ass méi grouss, wat vill méi héich ass wéi den Muskelopbau-Effekt vun Heemübungen. Natierlech kënnt Dir och doheem trainéieren, awer d'Effizienz wäert méi niddreg sinn, an a ville Fäll ass et einfach, op der Halschent opzeginn.
Fitnessstudio ass gëeegent fir Differenzéierungstraining
Wann Dir an de Fitnessstudio gitt, ass Ären Trainingszoustand méi investéiert an et gëtt vill Ausrüstung, sou datt och eng Trainingssegmentéierung erreecht ka ginn. Et gëtt zwou allgemeng Differenzéierungsmethoden, eng ass Push-Pull-Beendifferenzéierung, dat heescht Broschttraining um Méindeg, Récktraining um Dënschdeg a Beentraining um Mëttwoch. Et gëtt och en Training mat fënnef Differenzéierungen, dat heescht Broscht, Réck, Been, Schëlleren an Äerm (Bauchmuskelen). Well de Fitnessstudio vill Handlungsméiglechkeeten huet, schützt en d'Gelenker besser, sou datt en sech fir eng Segmentéierung gëeegent ass.
Gëeegent fir Ganzkierperübungen doheem
Wat ass Ganzkierpertraining? Et geet drëm, all d'Muskelen am ganze Kierper ze trainéieren. Differenzéierungstraining bezitt sech op d'Training vun de Broschtmuskelen haut an d'Récktraining muer, fir d'Training ze differenzéieren. Training doheem ass am Allgemengen gëeegent fir Ganzkierperübungen, Training doheem, am Allgemengen maacht keng ze komplizéiert Pläng, well Är Energie guer net sou konzentréiert ass, och wann keen ënnerbrach gëtt, erreecht Dir keen Zoustand vu Konzentratioun. Dofir ass Training doheem am Allgemengen gëeegent fir Ganzkierperübungen, wéi 100 Liegestützen, 100 Bauchmuskelübungen an 100 Kniebeugen.
Kierpervergläich tëscht Training doheem an Training am Fitnessstudio
Tatsächlech kéint een d'Zuele vun deenen, déi op der Strooss trainéieren, mat deenen vun deenen am Fitnessstudio vergläichen. En offensichtlechen Ënnerscheed ass, datt d'Leit an de Fitnessstudioen éischter méi grouss sinn a méi grouss Muskelen hunn; wärend Streetfitness-Leit däitlech Muskellinnen hunn a vill schwiereg Beweegunge maache kënnen, ass d'Muskelmass awer net offensichtlech.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 15. Juni 2021