Mir kënne feststellen, datt vill Leit normalerweis eHüftbandëm hir Been wann se Kniebeugen maachen. Hutt Dir Iech jeemools gefrot, firwat Kniebeugen mat Bänner op de Been gemaach ginn? Ass et fir de Widderstand ze erhéijen oder fir d'Beenmuskelen ze trainéieren? Hei ass eng Serie vun Inhalter fir et z'erklären!
Virdeeler vun der Benotzung vun derHüftbandbeim Kniebeugen.
1. Méi Muskelgruppen an de Gesässmuskelen un der Aarbecht deelhuelen loossen
Wann mir déif Kniebeugen maachen, ginn eis Gesässmuskelen just gebéit a gestreckt. De Gluteus medius spillt awer d'Roll vun der Hüftabduktioun an der horizontaler Rotatioun. Dëst bedeit, datt de Gluteus medius besser gestäerkt gëtt, wann en gläichzäiteg gemaach gëtt. Natierlech kënne mir dës Muskelgrupp och eleng verbesseren. Bodybuilder kënnen ... benotzenHüftbännerfir Zäitverschwendung ze reduzéieren. Sou sinn d'Muskelen vun de Been an den Hëfte méi an der Aarbecht involvéiert, besonnesch de Gluteus medius an d'Grupp vun den externen Rotatoren. Sou kënnt Dir Är Fitnessziler besser erreechen.
En anert Phänomen ass, datt vill Leit natierlech méi staark Adduktormuskelen hunn ewéi Adduktormuskelen. Dëst erreecht e Gläichgewiicht beim Training an aktivéiert d'Adduktoren. Dëst erlaabt all Muskelen an eisem Kierper sech op eng ausgeglach Manéier z'entwéckelen. Sou vermeit een e Kompensatiounsverhalen vum Kierper.
2. D'Kraaftlinn vum Kierper méi stabil maachen
Wann mir eng déif Kniebeug maachen, ass eise Kierper vun uewen no ënnen an engem Zoustand vun Spannung. D'Schëlleren, d'Ellbogen, de Réck, den ënneschte Réck, d'Hëfte, d'Been, etc. mussen all den Aarbechtswiderstand iwwerwannen. Well d'Kraaftlinn no ënnen senkrecht zum Buedem ass, musse mir den no uewe Widderstand iwwerwannen. Dëst ass fir jiddereen einfach ze verstoen. Mee mir kënne vergiessen, datt et eng aner Zort Spannung gëtt, nämlech d'Kraaftlinn vu lénks no riets.
Den Trampolin am Vergnügungspark, ech mengen, mir wäerten en kennen. Normalerweis si Trampoliner ronn, net quadratesch oder aner Formen. Wann Dir nëmmen déi zwou Richtungen erop an erof vum Bett riicht léisst, ginn déi lénks a riets Richtungen net riicht. Dann ass den elastesche Raum vum Trampolin limitéiert. Et wäert net genuch sinn fir dat ganzt Bett ze ënnerstëtzen, et wäert net spillen, an d'Ënnerstëtzungsfläch wäert net stabil sinn.
Loosst eis zeréck op déi déif Kniebeugen goen. Eis Kierper si ganz stabil erop an erof. Mee wann Dir méi Gewiicht drop leet, da geet d'Spannung an d'Stabilitéit vum Kierper erof. Och den Training gëtt beaflosst.
Wann Dir awer eResistenzbandOp Ärem Been ass den Effekt komplett anescht. Et hält d'Spannung an Ären Oberschenkel vun bannen no baussen (vu lénks no riets) oprecht. Et mécht Äre Kierper méi stabil, besonnesch d'Kraaftleitung vun Ärem ganze Kierper. Egal ob vun uewen no ënnen, vu lénks no riets oder vun bannen no baussen, et gëtt ëmmer Spannung. Dëst erlaabt Iech dës Bewegung mat voller Kraaft ze trainéieren an Är Hëfte a Been unzesetzen. Dëst erlaabt Iech méi Fett an Ärem Kierper ze verbrennen a méi Muskelgruppen ze stäerken. Sou kënnt Dir eng "Stol"-Muskelpanzerung bilden.
Ech hoffen, den uewe genannten Inhalt kann Iech hëllefräich sinn. Wann Dir méi wësse wëllt, kënnt Dir op ... goenHomepage vun der Firma NQFITNESSfir méi.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 07. Dezember 2022