Mir kënne feststellen datt vill Leit normalerweis eng Tiehip Bandëm hir Been wann se squats maachen.Hutt Dir jeemools gefrot firwat Squatting mat Bänner op Äre Been gemaach gëtt?Ass et fir d'Resistenz ze erhéijen oder d'Beenmuskelen ze trainéieren?Déi folgend duerch eng Serie vun Inhalt fir et z'erklären!
Virdeeler vum Gebrauch vun derhip Bandbeim Squatten.
1. Erlaabt méi Muskelgruppen an de Gluten un der Aarbecht deelzehuelen
Wann Dir déif Squats maacht, sinn eis Glute just geflexéiert a gestreckt.De Gluteus medius, awer de Gluteus medius spillt d'Roll vun der Hip Entféierung an der horizontaler Rotatioun.Dëst bedeit datt de Gluteus medius besser verstäerkt gëtt wann et gläichzäiteg gemaach gëtt.Natierlech kënne mir och eleng dës Muskelgrupp verbesseren.Bodybuilder kënne benotzenhip BandsZäitverschwendung ze reduzéieren.Op dës Manéier sinn d'Muskele vun de Been an den Hëfte méi an der Aarbecht involvéiert, besonnesch d'Gluteus medius an d'extern Rotateuren Grupp.Sou wäert Dir fäeg sinn Är Fitnessziler besser z'erreechen.
En anert Phänomen ass datt vill Leit natierlech méi staark Adduktormuskelen hunn wéi Adduktoren.Dëst wäert en Trainingsbalance erreechen an d'Adduktoren aktivéieren.Dëst erlaabt all d'Muskelen an eisem Kierper op eng equilibréiert Manéier ze entwéckelen.Sou evitéiert de Kierper kompensatoresch Verhalen.
2. Maacht d'Kraaftlinn vum Kierper méi stabil
Wa mir eng déif Squat maachen, ass eise Kierper an engem Spannungszoustand vun uewe bis ënnen.D'Schëlleren, Ellbogen, Réck, ënneschten Réck, Hëfte, Been, asw.Well d'Kraaftlinn senkrecht zum Buedem no ënnen ass, musse mir d'Resistenz no uewen iwwerwannen.Dëst ass einfach fir jiddereen ze verstoen.Mee mir kënne vergiessen datt et eng aner Zort Spannung gëtt, nämlech d'Kraaftlinn vu lénks op riets.
Den Trampolin am Erliewnespark, ech mengen, mir wäerten dee kennen.Normalerweis sinn Trampolinen ronn, net als Quadrat oder aner Formen gesinn.Wann Dir nëmmen déi zwou Richtungen op an erof d'Bett riicht léisst, ginn déi lénks a riets Richtungen net direkt.Da gëtt den elastesche Raum vum Trampolin limitéiert.Et wäert net genuch sinn fir de ganze Bett z'ënnerstëtzen, et wäert net spillen, an d'Ënnerstëtzungsfläch wäert net stabil sinn.
Komme mer zréck op déi déif Squat.Eise Kierper si ganz stabil op an erof.Awer wann Dir méi Gewiicht drop setzt, da geet d'Spannung an d'Stabilitéit vum Kierper erof.Training wäert och betraff sinn.
Wéi och ëmmer, wann Dir eResistenz Bandop Ärem Been ass den Effekt komplett anescht.Et wäert Spannungen an den Oberschenkel vu bannen no baussen behalen (lénks no riets).Et mécht Äre Kierper méi stabil, besonnesch d'Kraaftlinn vun Ärem ganze Kierper.Ob vun uewen no ënnen, vu lénks no riets oder vu bannen no baussen, et gëtt ëmmer Spannungen.Erlaabt Iech dës Bewegung op voller Kraaft ze trainéieren an Är Hëfte a Been ze schéissen.Dëst erlaabt Iech méi Fett an Ärem Kierper ze verbrennen a méi Muskelgruppen ze stäerken.Sou kënnt Dir eng "Stol" Muskel Rüstung schneiden.
Ech hoffen den uewe genannten Inhalt kann Iech hëllefräich sinn.Wann Dir méi wëllt wëssen, kënnt Dir op deNQFITNESS Firma Websäitfir méi.
Post Zäit: Dez-07-2022