E villseitege Gadget wéi eResistenzbandgëtt Äre Liiblings-Trainingspartner. Resistenzbänner sinn ee vun de villsäitegsten Kraafttrainingsinstrumenter, déi et gëtt. Am Géigesaz zu groussen, schwéieren Hanteln oder Kettlebells sinn Resistenzbänner kleng a liicht. Dir kënnt se iwwerall mathuelen, wou Dir trainéiert. Si kënnen op bal all Kierperdeel benotzt ginn. A si belaaschten Är Gelenker net ze vill.
Iwwerleet Iech, eng schwéier Hantel iwwer Iech ze drécken, an dann séier no vir ze béien, fir erëm an d'Neutralpositioun ze kommen. Dat ganzt Gewiicht fällt op Är Ellbogengelenker. Mat der Zäit kann dat fir verschidde Leit onwuel sinn oder Problemer verursaachen. A wann Dir eng benotzt.Resistenzband, Dir behält eng konstant Spannung wärend den konzentreschen (Hiewen) an exzentreschen (Senken) Deeler vum Training. Et gëtt keng extern Belaaschtung, déi Iech zousätzlech belaascht. Dir hutt och déi voll Kontroll iwwer de Widderstand. Dëst eliminéiert onerdréilech Variatiounen a reduzéiert de Risiko vu Verletzungen.
Aus dësem Grond a wéinst senger Villfältegkeet ass deResistenzbandass ganz nëtzlech fir vill verschidde Leit. Et ass en extrem einfach ze benotzende Geschir. Et ass besonnesch nëtzlech fir Leit, déi grad ufänken ze trainéieren. Wéinst senger Portabilitéit mécht et et ideal fir Leit, déi reesen a vill reesen.
Fir Iech ze hëllefen, d'Virdeeler dovun ze notzenResistenzbänner, mir lëschten déi folgend Ganzkierperübungen mat Selbstgewiicht a Widderstandsband op. Dëst kann nëmme mat Ärem eegene Kierpergewiicht an dem Widderstandsband gemaach ginn. D'Gesamtzil vum Training ass et, vill verschidde Muskelgruppen ze trainéieren. Dëst resultéiert an engem méi effektive Training. An esou engem Ganzkierper-Trainingsprogramm beweege mir eis vun enger Regioun vum Kierper an déi aner. Sou erméiglecht et eng rechtzäiteg Erhuelung vun de verschiddene Muskelgruppen.
Fir besser Resultater ze kréien, empfeele mir d'Rouzäit tëscht all Übung ze minimiséieren. Dir gitt net nëmmen méi staark, mee déi konstant Bewegung an déi wiesselnd Beweegunge wäerten Ären Häerzrhythmus erhéijen. Nodeems Dir all Satz ofgeschloss hutt, maacht eng Rou vun ongeféier 60 Sekonnen. (Och wann Dir méi Rou braucht, ass dat ganz an der Rei. Maacht dat wat am Beschten fir Äre Kierper funktionéiert.)
Et ass recommandéiert, datt Ufänger dëst Training 2 bis 3 Mol d'Woch probéieren, fir d'Virdeeler vum Kraafttraining ze notzen. Wann Dir en fortgeschrattene Sportler sidd, probéiert een oder zwee méi Sätz fir e méi laangt Training ze wielen.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 29. Januar 2023