Seeltraining kann e super Mëttel sinnÜbung, awer et kann fir Ufänger schwéier sinn.ÜbungTraining fir d'ZuchseelD'Benotzung vun engem Zuchseel erfuerdert e staarke Kär a gutt Gläichgewiicht. Fir déi, déi Schwieregkeeten hunn opzestoen, setzt Iech op e Stull a leet Är Hänn op e Grëff. Soubal Är Kärmuskulatur stabiliséiert ass, kënnt Dir ufänken Är Äerm ze trainéieren. Dir kënnt och richtegt Kloteren probéieren, wann Dir nach net prett sidd, d'Maschinn opzeginn.
Zitt d'Seel mat enger Hand, während Dir de Géigendeel Aarm zu Ärem Kierper dréckt.ÜbungTraining fir d'ZuchseelWiesselt d'Säit a maacht datselwecht. Trainéiert Äre Bauchmuskel a Been mat dësem Basistraining. No e puer Wochen sollt Dir fäeg sinn, schwéier Gewiichter mat Liichtegkeet ze hiewen. Wann Dir d'Zuchseel beherrschtÜbungs, kënnt Dir Iech op d'Gewiichterhiewen konzentréieren, wat gutt fir Ären ënneschte Réck a Schëlleren ass. Wann Dir fir d'éischt Kéier e Seel benotzt, sollt Dir op eng héich Amplitude zielen an Äre Kär a Been staark halen.
DëstÜbungbenotzt Äre Kär a Been fir Äert Kierpergewiicht ze beweegen. Dir sollt eng neutral Wirbelsail behalen, wann Dir d'Seel hieft. Vergewëssert Iech, datt Är Knéien mëll sinn an Äre Kierper net béien. Wärend Dir dëst maachtÜbung, konzentréiert Dir Iech op Ären ieweschten an ënneschte Réck an Är Äerm. Dir sollt Iech drop konzentréieren, déi nächst Säit z'erreechen, während Dir Äre Bauch a Been ugespaant hält. Den nächste Schrëtt ass Är Hänn am Auerzäresënn openeen ze beweegen.
Mat Äre Been a Bauchmuskelen sollt Dir fäeg sinn, d'Seel ze zéien. Dann, wärend Dir weider d'Seel zitt, benotzt Är Hänn an Äerm fir Äert Gewiicht Richtung Seel ze zéien. Den nächste Schrëtt ass e puer Mol um Seel ze sprangen. Wann ëmmer méiglech, zielt op eng héich Amplitude beim Sprangen um Seel. Wann Dir nach kee Profi sidd, sidd Dir net prett fir dëst Niveau vun kierperlecher Aktivitéit.
Dir kënnt dëst och ausféierenÜbungandeems Dir Äerm a Been ofwiesselnd benotzt. Dir sollt opstoen an Är béid Äerm benotzen. An dëser Positioun sollt Dir eng athletesch Haltung hunn an Är Bauchmuskelen a Gesässmuskelen benotzen fir d'Seel ze zéien. Är Been sollten mëll sinn an Är Hëfte sollten entspaant sinn. Wann Dir just ufänkt, ass dëst eng gutt Manéier fir Är Bauchmuskelen opzebauen an Ären Torso ze stäerken. Wann Dir et eescht mengt, dat Bescht aus Ärem Training erauszehuelen, wäert Dir frou sinn, datt Dir et gemaach hutt.
Wann Dir léiert, d'Seel ze zéien, sollt Dir Är Kärmuskelen an Är Been benotzen, fir Äert Gewiicht ze verlageren. Dann, wann Dir d'Seel zitt, verlagert sech Äert Gewiicht op Är Säit, wann Dir méi wäit gitt. Wann Dir weider Är Kärmuskelen a Been trainéiert, kënnt Dir méi schwéier Gewiichter hiewen wéi jee virdrun. De Schlëssel fir dat Bescht aus Ärem Seeltraining erauszehuelen ass Iech drop ze konzentréieren, wéi Dir dat maacht.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 13. Dezember 2021