Wéi ee Pedal-Resistenzband fir Übungen benotzt

D'PedalResistenzband ass net wéi den normaleResistenzband déi nëmmen d'Äerm an d'Broscht trainéiere kann. Et kann och mat den Hänn a Féiss zesummeschaffen. Dir kënnt Äerm, Been, Taille, Bauch an aner Deeler trainéieren. Gläichzäiteg ass d'Foussrestriktioun relativ stabil, an de Sécherheetsfaktor gëtt verbessert.

1. Prone Lift

Fixéiert Är Féiss um PedalResistenzband, béi dech no vir a riicht Är Taille, dréit Är Hänn zréck an haalt de Grëff fest, riicht dann Ären Uewerkierper a vergiesst net Är Taille riicht ze halen

2. Lift op der Récksäit

Gräift de Grëff vun derResistenzband Mat béide Hänn, streckt Är Been aus, an da fänkt un, d'Beweegunge vum Réckléien ze maachen. Natierlech musst Dir net ganz no ënnen goen, well nodeems Dir no ënnen sidd, kënnt Dir vläicht net méi erop. Gitt einfach maximal erof. Dobäi sollt Dir op eng konstant Geschwindegkeet oppassen an net op eemol beschleunegen oder ofbremsen.

3. Beenhiewen

Als éischt, setzt Iech op de Buedem a fixéiert Är Féiss op d'Pedale vum Pedal.Resistenzband, hält denResistenzband mat béiden Hänn a leeë Iech erof. Streckt Är Been, haalt Är Been riicht, a schwenkt se dann erëm no uewe (am léifsten an engem Wénkel vun 90 Grad). Dës Bewegung gëtt och fir béid Äerm a Bauchmuskelen praktizéiert, awer si ass éischter fir d'Bauchmuskelen ze trainéieren.

4. Duebel Handzuch

Dir kënnt op engem Still stoen oder sëtzen. Trëtt op een Enn vun derResistenzband mat Äre Féiss an haalt déi aner Säit mat béide Hänn fest. Nodeems Dir drop getrëppelt sidd, hieft a senkt. Widderhuelt dës Aktioun fir Ären Ënneraarm a Bizeps ze trainéieren.

Tatsächlech ass déi Haaptfunktioun vum PedalResistenzband ass d'Taille ze trainéieren an d'Taille ze beweegen fir d'Taille ze schlanken an d'Taillemuskelen ze trainéieren. Mee natierlech musst Dir Iech drun halen. Benotzt et 20 Minutten den Dag a fänkt einfach un et ze benotzen. Denkt drun et Schrëtt fir Schrëtt ze maachen. Well Tailleübungen selten an normalen Zäiten trainéiert ginn, musst Dir Opwiermübungen maachen, ier Dir Übungen maacht.

Huet et en Effekt op d'Bauchmuskelen? Wann Dir op de Réck läit, huet et e gewëssen Effekt. Soulaang et d'Fett am ënneschte Bauch beaflosse kann, fir den Effekt vun intensivem Training z'erreechen, wéi zum Beispill eng flaach Rees ze benotzen, op de ... ze trëppelenResistenzband an 90 Grad mat Äre Féiss an Ärem Kierper, sech strecken a béien, insistéieren op laangfristegt Training, Net manner wéi 100 Mol all Kéier.