Wéi benotzt Dir Pedal Resistenzband fir ze trainéieren

De PedalResistenz Band ass net wéi déi gewéinlechResistenz Band déi nëmmen d'Waffen an d'Këscht ausübe kann.Et kann och mat den Hänn a Féiss kooperéieren.Dir kënnt Waffen, Been, Taille, Bauch an aner Deeler üben.Zur selwechter Zäit ass d'Foussbeschränkung relativ stabil, an de Sécherheetsfaktor gëtt verbessert.

1.Prone Ophiewe

Fixéiert Är Féiss um PedalResistenz Band, béien an d'Taille riichten, d'Hänn zréck an de Grëff halen, dann den Uewerkierper riichten an drun erënneren d'Taille oprecht ze halen

2.Supine Lift

Grëff de Grëff vun derResistenz Band mat béide Hänn, riicht Är Been, a fänkt dann un d'Beweegunge vum Réck ze leien.Natiirlech brauchs de net ganz no ënnen ze goen, well nodeems ee bis ënnen gaang ass, kënnt Dir net opstoen.Gitt just erof op Äre Maximum.Wann Dir dëst maacht, sollt Dir op eng konstant Geschwindegkeet oppassen an net plötzlech beschleunegen oder bremsen.

3.Been Lift

Als éischt, sëtzt um Buedem a fixéiert Är Féiss op d'Pedale vum PedalResistenz Band, halt denResistenz Band mat béiden Hänn a leien.Riicht d'Been, haalt d'Been riicht, a schwéngt se dann erëm erop (am léifsten op 90 Grad).Dës Bewegung gëtt och fir béid Waffen a Bauchmuskelen praktizéiert, awer et ass méi geneigt fir Bauchmuskelen ze trainéieren.

4.Double Hand zéien

Dir kënnt op engem Hocker stoen oder sëtzen.Schrëtt op een Enn vun derResistenz Band mat de Féiss an halen déi aner Säit mat zwou Hänn.Nodeems Dir op et trëppelt, hieft an erof.Widderhuelen dës Aktioun fir Är Ënneraarm a Bizeps ze trainéieren.

Tatsächlech ass d'Haaptfunktioun vum PedalResistenz Band ass d'Taille ze trainéieren an d'Taille ze beweegen fir d'Taille ze dënnen an d'Taillemuskelen auszeüben.Mee natierlech muss een sech drun halen.Benotzt et fir 20 Minutten den Dag a fänkt just un.Denkt drun et Schrëtt fir Schrëtt ze maachen.Well Tailleübungen selten an normalen Zäiten ausgeübt ginn, musst Dir Erwiermungsübungen maachen ier Dir Übungen maacht.

Huet et en Effekt op d'Bauchmuskelen?Wann Dir op Ärem Réck läit, wäert et e gewëssen Effekt hunn.Soulaang et d'Fett am ënneschte Bauch beaflosse kann fir den Effet vun intensiven Training z'erreechen, wéi z.Resistenz Band op 90 Grad mat Äre Féiss an Äre Kierper, strecken a flexéieren, insistéieren op laangfristeg Training , Net manner wéi 100 Mol all Kéier.