Als Sportmethod, déi an Europa entstanen ass, ass Pilates no bal engem Joerhonnert Entwécklung zu enger weltwäiter Sportart fir all Mënsche ginn. Pilates kombinéiert Yoga, Stretching an eng Villfalt vu chineseschen a westlechen Trainingsmethoden. Duerch d'Stimulatioun vun den déif verankerte Muskelen vum mënschleche Kierper, an zur selwechter Zäit d'kontinuéierlech Erneierung vum Metabolismus, kënnen d'Athleten duerch Pilates a Form kommen a Gewiicht verléieren. Den Effekt kann d'Gesondheet vum mënschleche Kierper vun bannen no baussen förderen.
Duerch dësen Artikel léiert Dir déi folgend Wëssen:
1. D'Virdeeler vum Pilates
2. Virsiichtsmoossname fir Pilates
1. Wat sinn d'Virdeeler vum Pilates?
1. Konzentratioun verbesseren
Nieft dem Sport ass déi déifst Hëllef fir d'Häerzer vun de Leit, den Trainer ze hëllefen, hir Konzentratioun ze verbesseren. Pilates betount, datt d'Trainer sech op hir Handlungen während dem Training konzentréieren. Duerch de Pilates-Training kann den Trainer säin eegenen Otem an säin eegenen Otem empfannen. Dësen Zoustand vun Selbstlosegkeet kann dem Trainer hëllefen, sech nëmmen op den Training selwer ze konzentréieren.
2. Léiert ze kontrolléieren
All Pilates-Aktioun huet eng gewëssen Bedeitung, an dat Wichtegst ass et, dem Trainer ze hëllefen, d'Muskelen vu verschiddene Kierperdeeler duerch d'Aktioun selwer ze kontrolléieren. Dofir soll den Trainer sech beim Training vu Pilates-Beweegunge op seng eegen Trainingsbeweegunge konzentréieren, wat dem Trainer net nëmmen hëlleft, seng Kierpermuskelen ze kontrolléieren, mä och seng Stëmmung ze kontrolléieren.
3. Fërdert de Basalmetabolismus
Tatsächlech ass den Grondzweck vum net eescht sinn a Sport maachen, d'Erneierung vum Metabolismus vum Kierper ze fërderen, an de Pilates ass datselwecht. Hie hëlleft dem Metabolismus weider ze beschleunegen duerch verschidden anaerob Übungen, wouduerch de Gewiichtsverloscht gefördert gëtt.
4. D'Flexibilitéit vum Kierper erhéijen
D'Beweegunge vu Pilates-Übungen sinn éischter ähnlech wéi déi vum Yoga. Et gëtt keng Übungsmethoden, déi vill Energie fir de Kierper verbrauchen, an de Kierper gëtt net onnéideg während dem Trainingsprozess beschiedegt. Bei Pilates-Übungen geet et éischter drëm, dem Trainer ze hëllefen, kierperlech Flexibilitéit duerch graziéis Gesten ze kréien, wärend gläichzäiteg d'Gelenker a Bänner vu verschiddene Kierperdeeler gestreckt kënne ginn.
Als Nationalsport ass Pilates éischter eng Übungsmethod fir kierperlecht a geeschtegt Training. Am Prozess vum Kontakt mam Pilates kann den Trainer net nëmmen d'Séil wäschen, mä och e perfekte Kierper a Kierper kréien. Gesond Kierperbau.
2. Saachen, op déi bei Pilates-Übungen opgepasst musse ginn
Och wann d'Pilates-Übungen net duerch Raum an Zäit limitéiert sinn, an et keng extrem schwiereg Übungsmethod gëtt, ass et néideg op de Prozess vum Pilates-Training opzepassen, soss kann et liicht zu Muskelschued kommen, wann een net virsiichteg ass.
1. Kleed Iech liicht beim Training
Wärend dem Pilates-Training sollt Dir liicht Kleeder undoen, fir datt Äre Kierper sech méi einfach beweege kann.
2. D'Atmungsfrequenz behalen
Beim Pilates-Training sollten d'Geschwindegkeet an d'Déift vun der Atmung mat der Bewegung ofgestëmmt sinn, an d'Atmungsgeschwindegkeet sollt net ze séier oder ze lues sinn. Elo sollt dëst um Ufank vun der Aktioun ausgeootmet ginn an a Rou ageootmet ginn, well dës Atmungsart hëllefe kann, d'Spannung ze entlaaschten, déi duerch exzessiv Muskelkraaft verursaacht gëtt.
3. Fastentraining
Pilatesübungen hänken méi vun der Stäerkt vun de Bauchmuskelen of. Wann Dir virum Training richteg iesst, da geet de Mo erbriechen, well Liewensmëttelreschter beim Training sech zréckhalen, an et féiert och dozou, datt d'Bauchmuskelen erbriechen. Iwwerdriwwe Kraaft léisst de Mo sech hänken.
4. Lues Aktioun
Beim maachen vu Pilatesübungen soll den Trainer all Pilatesbewegung sou vill wéi méiglech verlangsamen. Lues Pilatesübungen kënnen dem Kierper hëllefen, méi Zäit ze benotzen, fir d'Muskelkraaft ze kontrolléieren, an dobäi gëtt méi Energie verbraucht.
Natierlech ass Pilates nëmmen eng Aart a Weis vun Übung a keng Physiotherapie mat mageschen Effekter. Fir eng ëmfaassend Entwécklung vun bannen no baussen duerch Pilates-Übungen z'erreechen, soll den Trainer genuch Gedold hunn a just eng laang Zäit hunn. Ausdauer bréngt onerwaart Resultater.
Als Ufänger am Sport, deen eng ganz nei Entwécklung vun bannen no baussen wëll hunn, kéint Pilates eng gutt Wiel sinn. Dir musst net an de Fitnessstudio goen, awer Dir kënnt et doheem maachen. Natierlech muss och op Pilates opgepasst ginn. Déi falsch Aart a Weis vum Training bréngt den Athleten nëmmen e bësse Schued.
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 08. November 2021