Als Sportmethod déi an Europa entstanen ass, ass Pilates e weltwäite Sport fir all Leit ginn no bal engem Joerhonnert vun der Entwécklung. Pilates kombinéiert Yoga, Stretching, a verschidde chinesesch a westlech Trainingsmethoden.Duerch d'Stimulatioun vun déif sëtzt Muskelen vum mënschleche Kierper, a gläichzäiteg d'kontinuéierlech Erneierung vum Metabolismus stimuléieren, kënnen d'Athleten Form a Gewiichtsverloscht duerch Pilates kréien.Den Effekt kann d'Gesondheet vum mënschleche Kierper vu bannen no baussen förderen.
Duerch dësen Artikel léiert Dir déi folgend Wëssen:
1. D'Virdeeler vum Pilates
2. Precautiounen fir Pilates
1. Wat sinn d'Virdeeler vum Pilates?
1. Konzentratioun verbesseren
Nieft dem Sport ass déi déifst Hëllef fir d'Häerzer vun de Leit d'Traineren ze hëllefen hir Konzentratioun ze verbesseren.Pilates betount datt Trainere sech op hir Handlungen während der Ausübung konzentréieren.Duerch Pilates Training kann den Trainer säin eegenen Otem an Atem erkennen.Dësen Zoustand vun der Selbstlosegkeet kann den Trainer hëllefen nëmmen op den Training selwer ze fokusséieren.
2. Léieren ze kontrolléieren
All Pilates Aktioun huet eng gewësse Bedeitung, an de méi Kär ass den Trainer ze hëllefen d'Muskele vu verschiddenen Deeler vu sengem Kierper duerch d'Aktioun selwer ze kontrolléieren.Dofir, am Prozess vun der Ausbildung vu Pilatesbewegungen, sollt den Trainer sech op hir eegen Trainingsbewegungen konzentréieren, wat den Trainer net nëmmen hëlleft hir Kierpermuskelen ze kontrolléieren, mee och den Trainer hëlleft hir Stëmmung ze kontrolléieren.
3. Fördert de Basal Metabolismus
Tatsächlech ass de Basiszweck fir net sérieux ze sinn an ze trainéieren ass d'Erneierung vum Stoffwechsel vum Kierper ze förderen, a Pilates ass d'selwecht.Hien hëlleft de Metabolismus Taux weider ze beschleunegen duerch verschidden anaerobe Übungen, doduerch Gewiichtsverloscht ze förderen.
4. Erhéije d'Flexibilitéit vum Kierper
D'Beweegunge vu Pilates Übung si méi ähnlech wéi déi vum Yoga.Et gi keng Übungsmethoden déi grouss Energie fir de Kierper verbrauchen, an de Kierper gëtt net onnéideg beschiedegt während dem Trainingsprozess.Pilates Übung ass méi fir den Trainer ze hëllefen kierperlech Flexibilitéit duerch graziéis Gesten ze kréien, wärend och d'Gelenker a Bande vu verschiddenen Deeler vum Kierper ze strecken.
Als Nationalsport ass Pilates Übung méi wéi eng Praxismethod fir kierperlech a mental Training.Am Prozess vum Kontakt mat Pilates kann den Trainer net nëmmen d'Wäschung vun der Séil kréien, awer och de perfekte Kierper a Kierper kréien.Gesond Physik.
2. Saachen déi Opmierksamkeet brauchen an der Pilates-Übung
Och wann d'Pilates Übung net vu Raum an Zäit limitéiert ass, an et gëtt keng extrem schwiereg Übungsmethod, ass et néideg op de Prozess vum Pilates Training opmierksam ze maachen, soss wäert et einfach Muskelschued verursaachen wann Dir net virsiichteg sidd.
1. Kleed liicht wann Training
Wärend Pilates Training sollt Dir liicht Kleeder undoen fir Äre Kierper méi einfach ze beweegen.
2. Erhalen Otemschwieregkeeten Taux
Am Prozess vum Pilates Training sollt d'Geschwindegkeet an d'Tiefe vun der Atmung mat der Bewegung koordinéiert ginn, an d'Geschwindegkeet vun der Atmung sollt net ze séier oder ze lues sinn.Elo soll dëst am Ufank vun der Handlung ausgetappt ginn an am Rescht inhaléiert ginn, well dësen Atmungsstil kann hëllefen d'Spannungen ze entlaaschten, déi duerch exzessiv Muskelkraaft verursaacht ginn.
3. Fasting Training
Pilates Übungen sinn méi ofhängeg vun der Kraaft vun de Bauchmuskelen.Wann Dir richteg iesst virun der Ausübung, wäert dëst de Bauch erbréngen wéinst der Retentioun vu Liewensmëttelreschter während der Übung, an et wäert och d'Bauchmuskelen erbréngen.Exzessiv Kraaft mécht de Mo schéngen sagging.
4. Lues Aktioun
Wann Dir Pilates Übungen maacht, sollt den Trainer all Pilates Bewegung sou vill wéi méiglech verlangsamen.Lues Pilates Übungen kënnen de Kierper hëllefen méi Zäit ze benotzen fir Muskelkraaft ze kontrolléieren, an dësem Prozess gëtt méi Energie verbraucht.
Natierlech ass Pilates Übung nëmmen e Wee fir ze trainéieren an net eng kierperlech Therapie mat mageschen Effekter.Fir eng ëmfaassend Entwécklung vu bannen no baussen duerch Pilates Übung z'erreechen, soll den Trainer genuch Gedold hunn an nëmmen eng laang Zäit hunn.Persistenz wäert onerwaart Resultater erreechen.
Als Sportnovice, deen eng fuschneie Entwécklung vu bannen no baussen wëllt hunn, kann de Pilates e gudde Choix sinn.Dir musst net an de Fitnessstudio goen, awer Dir kënnt et doheem maachen.Natierlech muss och op Pilates opgepasst ginn.De falsche Wee vun der Ausübung bréngt just e puer Schued fir d'Athleten.
Post Zäit: Nov-08-2021